教你提升免疫力！五大日常保養「抗肺炎」　中醫：正氣存內、邪不可幹

▲除了戴口罩之外，有正確的防疫知識及健康的心態也很重要。（示意圖／123RF）

文／甄至翔

近一個月多以來，大家的情緒似乎隨着武漢肺炎疫情的緊繃，也跟着開始不安起來，開始全民搶口罩、乾洗手。其實除了戴口罩這些被動防護之外，有正確的防疫知識及健康的心態，更有助於自己及親友遠離疾病，也纔不會被網路上衆多不一的訊息搞得人心惶惶。

臺灣經過2003年的SARS的經驗，相信不管是政府或是民間的各級醫療院所，第一時間都會有完善的應變及後續的醫療診治。防疫的另一大重點，就是在自身的管理，預防的部分，例如：

一、口罩不離身

二、勤洗手、少以手觸口、鼻、眼

三、人多之處少接近

四、避免接觸、餵食或食用野生的禽鳥、動物

五、手機清潔不可少

另外，中醫認爲「正氣存內、邪不可幹」，建立、提升自己的免疫系統更是病毒不慎入侵時最好的防線。我會建議可以從以下幾點做起：

一、均衡及多樣性飲食，尤其富含維生素C、E的蔬果，例如：芭樂、黃金奇異果、草莓、柳橙、花椰菜、亞麻籽油

二、作息正常，不熬夜

三、早晚注意保暖、減少受涼感冒

四、維持適度運動，以不在室內多人羣聚的場合及不過度流汗爲主

五、將黃耆、枸杞、紅棗（可斟酌添加二、三片白參）洗淨後，每次抓一小把

▲保持正面的態度，維持適度運動和均衡飲食，也非常重要。（圖／pixabay）

泡置在保溫瓶中，靜置半小時後飲用，補氣養神提升平時的免疫力。一週建議飲用三次。最後也提醒大家，如果有出現上呼吸道感染的症狀，咳嗽、肩頸痠痛、無力及發燒，務必要就醫診治及篩檢，纔可以有即時的醫療及防護。這種傳染性的肺炎，在中醫是屬於溫病、溫疫的範圍，中醫在診治上也有數百年的經驗，中西聯手把關，一定可以度過難關。

出處來源：圓扶原中醫診所