經痛來襲吃止痛藥小心成癮！改補充維生素、喝棗薑湯
▲長期服用止痛藥無法根本治療經痛。（圖／翻攝自pixabay）
文／馬莉
很多人認爲經痛不是病，也就忽略了對它的治療，還有很多人依靠藥物來止痛。藥物雖然可以短時間內減少經痛帶來的痛苦，但長期服用止疼藥，會使人體對藥物產生依賴性，對身體造成傷害，而且無法從根本上治療經痛。
經痛者可以透過在日常生活中補充維生素來緩解症狀。那麼，哪些維生素對防治經痛有幫助呢？
維生素B 羣
維生素B 羣中的維生素B1和維生素B6對緩解經痛有很好的療效。維生素B1 能夠緩和子宮肌肉疼痛，對盆骨內部充血、瘀血使腹膜被拉緊而導致的經痛，有很好的療效。維生素B6 能夠緩解經前緊張情緒，穩定情緒，幫助睡眠，並能夠減輕腹部疼痛。
維生素E
維生素E 有緩解經痛的作用，這是因爲維生素E 可以抑制前列腺素的合成，而經痛與月經來潮時，子宮內膜合成和釋放前列腺素有關，在月經開始前2 天到月經的第3 天，適量服用維生素E，有助於緩解經痛症狀。
維生素K
維生素K 具有緩解平滑肌痙攣的作用，可緩解子宮平滑肌痙攣引起的疼痛，還具有調節神經系統的功能，使月經不受精神因素的影響，達到鎮痛的效果。
▲紅棗富含維生素，可以舒緩經痛、活絡氣血。（圖／翻攝自Pixabay）
經痛還可以透過食用富含維生素的食物來有效防治，下面爲經痛患者推薦幾種比較有效的食療。
姜棗紅湯
作法1. 將紅棗去子、洗淨，姜洗淨、切片。2. 將紅棗、薑片一同放入鍋中，加入適量的水，熬煮20 ∼30 分鐘。3. 加入適量的紅糖調味，攪拌均勻，即可食用。
功效這道湯品富含維生素A、維生素C 和維生素E，具有暖宮散寒的功效，適用於寒凝經痛。
本文摘自《餐桌上的營養學：99種食物營養履歷＋400道對症調理食譜，家常菜的全營養筆記！》／ 馬莉（中國臨牀營養網專家顧問） ／西北國際出版