代謝症候羣5成因生活型態 5大危險因子自我評估
▲代謝症候羣與心血管疾病相關併發症有密切關連。（圖／達志／示意圖）
代謝症候羣是慢性病前身，與心血管疾病相關併發症有密切關連，但怎麼樣纔算是異常處於風險，醫師表示，血壓高、腰圍過粗、空腹血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低5項指標，符合3項者就是代謝症候羣。國泰健檢分析過去三年27.2萬筆健檢資料發現，代謝症候羣患者越來越多，且男性異常率大於女性。
▲國泰健檢院長葉勳龍講解50歲以上男性空腹血糖每2人即有1人偏高。（圖／國泰健檢提供）
國泰健檢院長葉勳龍表示，國泰健檢2018年到2020年健檢統計顯示，50歲以上女性近一半腰圍過粗，20-50歲青壯年男性族羣血壓過高佔22%，空腹血糖50歲以上男性每2人就有1人異常，其中糖尿病前期佔大宗，數據中也發現，50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高，高密度脂蛋白膽固醇異常雖然不明顯，但低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)逾4成男性異常。
葉勳龍表示，代謝症候羣非疾病，是一羣容易導致心血管疾病的危險因子的總稱，不良的生活型態佔50％、遺傳因素20％；另代謝症候羣無法靠自覺症狀發現，家族有心臟病史及高血壓、糖尿病、高血壓、肥胖及抽菸習慣者爲高危險羣。
▲代謝症候羣5項指標。（圖／國泰健檢提供）
葉勳龍指出，有代謝症候羣的人未來得到「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般健康民衆的 6、4、3、2 倍，除了定期檢視代謝5大危險因子，民衆可透過運動心電圖、心臟超音波、頸部動脈超音波、周邊動脈硬化評估等健檢項目，進行心血管風險評估。
國泰健康管理資深營養師王盈堤指出，調整飲食與生活習慣是預防疾病發生的關鍵，健康飲食每日必要達到一碗半的蔬菜量，還要避免加工、油炸食品，運用「三低一高」，低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食，也可多以植物性蛋白，如豆腐等來取代肉類。
運動方面則建議多做有氧運動，以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動爲主，上班族可選擇快走做爲運動，且每次時間達30-60分鐘，同時改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及避免罹患代謝症候羣。