睡眠非常淺的人，該怎樣改善睡眠質量？
睡眠非常淺的人，該怎樣改善睡眠質量？
你的睡眠淺麼？
小編以爲這個睡眠問題只是小部分人才有的，沒想到在網上搜一搜，看到了很多讓人心疼的回答:
睡眠淺是一種怎樣的體驗？
“被聲音驚醒後心悸，嚇一跳之後很難再睡着......”
“半夜下雨打雷，都是我爬起來收衣服......”
“不能有任何聲音，任何光！耳朵特別靈，會自動追尋任何聲音來源！”
“雖然閉着眼睛，但周圍的環境我知道的一清二楚。”
同時伴隨着睡眠淺的，是醒來之後無法再次入睡。就算好不容易再次入睡，也很容易驚醒。
一晚上來回折騰，睡眠淺的人幾乎無法擁有一個完整的睡眠。這樣的睡眠，對我們身體真的是百害而無一利。
哪些原因導致睡眠淺
我們都知道，一個完整的睡眠過程是：打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——眼動睡眠。
睡眠淺，也就是睡眠在淺睡眠階段不斷反覆，進入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保障。
根據北京大學國際醫院PKU—Upenn睡眠中心主任醫師王雪華介紹，
睡眠淺主要有以下幾方面原因：
01
睡眠環境：睡眠環境不理想，比如有噪音，光線太亮，溫度不合適，有陌生味道，寢具不合適等都會有影響
02
不良的生活習慣：睡前喝濃茶，咖啡，喝酒，過飽或飢餓等；有的人睡不着就採取喝酒入睡的方法，實際上酒精會有礙我們的深度睡眠。
03
心理壓力：工作，精神壓力過大也會導致睡得不安穩，睡眠淺。
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睡眠淺有哪些危害？
睡眠淺已經成爲當今都市人的普遍困擾，睡眠淺對健康的危害甚大，千萬不能掉以輕心。睡眠淺的危害主要體現在以下幾點 ：
影響大腦的創造性思維
導致發胖
影響青少年的生長髮育
影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，尤其是黑眼圈，容易生皺紋；
使人心情憂慮焦急，易怒。
免疫力降低。會導致種種疾病發生，如神經衰弱，感冒，胃腸疾病等。
2
如何讓我們睡的更沉？
放鬆的身心和舒適安靜的環境都能讓人快速入睡，想要讓自己睡的更沉穩不妨從以下幾點入手：
良好的生活習慣：睡前放鬆身體和心理，晚餐不過飽，睡前不飲酒，咖啡，茶。
使用光性比較好的窗簾，儘量保持較暗的光線。
臥室最好用淺色，最好採取淡綠色等讓人容易放鬆的顏色。
安靜的環境：相信多數人在有雜音的環境下都很難入睡，而且長時間處在噪音較強的環境下，不僅聽力會下降，還可能引起頭暈，頭疼，耳鳴，失眠，乏力，記憶力衰退，血壓波動及心律失常等症狀，所以給自己創造一個安靜的睡眠環境很重要。
舒適的寢具：合適的牀上用品對於保持良好的睡眠至關重要。
•最後，睡眠私人管家【好眠】願你每晚都有好睡眠
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