賽前做愛能提高跑步表現嗎？

因爲愛情，很多跑者，在比賽前都會遇到這個敏感問題。而且心裡也不確定是否合適，剛好小編昨天讀到相關文章，就順便記錄下來給叔叔阿姨大哥大嫂們參考一下。每個人的身體都不一樣，然後研究也不能代表100%絕對，所以大家以參考爲主即可。

賽前做愛能提高跑步表現嗎？

好消息是，跑步者，在比賽前一天晚上做愛可能會幫助你實現目標。雖然許多運動員和教練長期以來一直認爲性行爲會消耗跑步者的能量和睾丸激素，但新的研究表明這是一個神話，賽前性行爲實際上可能會提高你的表現。

在發表在國際知名期刊《自然》雜誌上的文章，研究人員發現，在體能測試前 30 分鐘到 24 小時的參與性活動，對參與者的測試結果沒有影響。

這在不同類型的運動評估中仍然如此，包括有氧能力、肌肉骨骼耐力、肌肉力量和爆發力的測試。性不會阻礙運動員，它可能會給一些人帶來好處。

性行爲對跑步者的潛在好處

研究人員強調了一種稱爲“inverted U theory of arousal”（倒U型喚醒理論）的東西，認爲它對某些人有潛在的好處。該理論指出，當一個人變得更加興奮時，運動表現會攀升。雖然當過多的性喚起對錶現有害時，會有一個臨界點，但對於許多運動員來說，該理論指出性可以減輕壓力。焦慮也屬於倒U理論，過多的焦慮壓力會對運動表現產生負面影響。

研究人員建議，在大型賽事前感到緊張的運動員可能會從前一天晚上的性行爲中受益，以幫助放鬆身體並降低焦慮水平 - 只要它不影響他們的睡眠。

找到適合您的方法

大多數圍繞性和運動表現收集的研究都是對男性參與者進行的，研究人員承認需要更多的調查。研究還表明，運動員的反應可能會有所不同，實驗讓一名跑步者平靜下來，可能會使另一名跑步者的焦慮程度上升。跑步者可能需要自己測試這個理論，以確定在比賽前一天晚上做愛是否會讓他們發揮更棒。

保證睡眠質量是王道

目前，國內好像沒有太多相關的研究，大多是跑者自己的實踐爲主，小編了解到很多跑者賽前一天早早就睡覺了，爲了第二天有個充沛的精力來應對比賽，這是非常好的做法。反而有寫跑者因爲賽前或聚會或玩太晚等原因導致睡眠很晚，這樣是不建議的。要知道任何時候參加馬拉松或跑步比賽，保證良好的睡眠都是王道，只要休息好才能發揮出良好的跑步能力，提高您的運動表現。

可喜的是，很多單身的朋友，就不存在本問探討的問題煩惱，是很幸運的。不過以後談戀愛結婚後，只要你堅持跑步，也很可能會遇到，所以讀到這裡也是提前思考了。記住一句話，知識是力量，實踐出真知。