入秋鋒面影響早晚溫差大 狂灌冰飲更糟…中醫茶飲真滅火有解

戶外室內溫差大,要小心「極端溫差」會給身體帶來不適。(圖/記者李毓康攝)

生活中心/臺北報導

雖然現在已進入秋天時節,白天的悶熱狀況仍令人吃不消的,根據中央氣象局觀測,7月平均氣溫達攝氏30.2度,創下73年來最熱單月紀錄。白天光在戶外待上一秒就狂流汗,只想快快躲進冷氣房裡,但室內又冷到要穿外套,中午休息時外出吃飯回來,整個人開始感到一陣倦怠,下午變得無精打采又沒力,老覺得悶熱,如果身上出現這些症狀,可要當心很可能中了陰暑

白天高溫酷熱最容易大爆汗,若沒有適時補充水分鹽分,又在大太陽底下待久,身體的熱量無法順利排出,恐導致熱衰竭或熱中暑。不過從中醫角度來看,中暑有陰、陽之分,有別於戶外要避免熱傷害這類「陽暑」,待在室內則要小心「陰暑」,也就是「熱感冒」或「暑溼性感冒」,例如明明在外頭還充滿元氣活蹦亂跳,一走進冷氣房內吹個涼,身體突然一陣畏寒,全身微微發熱卻無汗,整個人昏沉無力,頭皮還有陣陣緊縮、頭痛感覺,變得異常虛弱,這些就是中暑的症狀,在溫差大的地方進進出出,或是想要快速降體內暑熱,都有可能讓身體出現不適應症,愛吹冷氣、狂喝冰飲、吃冰品的人都應特別注意。

▲覺得自己有微熱的疲累感,或是頭痛、疲憊、吃不下,這些都是陰暑的症狀之一。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

至於「陰暑」怎麼發生的?症狀又有哪些?簡單來說,正常的人體機制是透過排汗排掉體內累積的熱,讓自我調溫機制啓動,但如果猛然進到冷氣房,原本張開的毛孔驟然閉鎖起來,會把原本應該散掉的熱關在體內,使體溫升高,讓人以爲自己發燒,量體溫卻又正常,就是感覺身體有着微熱的疲累感,嚴重時還會感到頭痛、頭悶、噁心,甚至食慾低下、拉肚子等類似感冒症狀。

▲透過滋陰清熱的茶飲,同時消除實火與虛火。除了醫生推薦的茶飲外,市面上也有相似功效沖泡飲,讓現代人不需花費過多時間準備。(圖/資料照)

中醫觀點認爲,在高溫不透風的狀態容易讓身體產生「實火」,免疫力不佳的人易口瘡腫痛、便秘等症狀;加上壓力大、熬夜、睡眠不足的話,更容易產生「虛火」,這時可能伴隨有心煩氣躁、口舌乾燥、手腳心熱且盜汗。而要避免暑氣上身的首要之務,就是排除身體的火氣,讓體溫調節穩定。

但要滅掉體內的火不是來杯透心涼的手搖飲就能解決,以爲大口喝下去便可以立刻降溫消暑,這樣做反而越喝越熱,因爲含糖飲料既無法快速散掉體內熱,喝冰飲也容易讓體表的毛孔關閉起來,汗水無法排出帶走體熱臺北市立聯合醫院中醫科周宗翰醫師建議,解暑可喝滋陰清熱的茶飲,可同時消除實火與虛火,爲此特別分享一款清暑利溼養胃茶,很適合在夏天飲用

清暑利溼養胃茶材料:白茅根3錢、金銀花3錢、陳皮3錢、石斛2錢、生甘草1錢、檸檬片3片、清水2000c。作法:1.將藥材洗淨,放入砂鍋中,一次性加足清水。2.蓋鍋蓋,大火燒開,轉文火煮15分鐘。3.過濾藥材放涼,加入檸檬片即可飲用。

其中白茅根、金銀花等成分可以清熱解毒、陳皮平衡健脾,這些都可以解決「實火」,另外像是石斛的成分,因爲繁殖力低、生長週期長是很珍貴的草本藥材,有益胃生津改善陰虛火旺問題的功效,對於中暑的狀況也能緩解,讓身體保持平衡狀態,檸檬片帶有檸檬草本清新的口味,相當適合日常飲用,有治療夏日口瘡,女性泌尿道感染的功效。

除了自行買藥材回家沖泡,目前市面上也有相似功效的沖泡飲,讓忙碌的現代人不用花費太多時間準備就可以降火消暑。周宗翰也提醒,要預防中暑最好的方法不外乎4招「躲太陽、補水分、勤防曬、要通風」,其中水分補充也是最必要的,搭配草本清熱的飲品,輕鬆度過炎熱夏季。