溫差成中暑關鍵猛喝冰飲超NG 醫師教預防妙方

溫差成中暑關鍵猛喝冰飲超NG，醫師教預防妙方：治療看體質。（示意圖／AI製圖）

今夏屢飆高溫，很多人感覺熱到快中暑，中醫師張仁旭指出，中醫所說中暑，是指一個人對溫差無法適應，針對易中暑體質，則建議養成在室內運動排汗，培養對溫差的適應力；至於多數人猛灌冰飲消暑，他直指很NG，可能造成身體溼氣愈來愈重，若非喝冰飲不可，最好是小口啜飲，不要大口猛灌。

針對容易中暑的人，中醫師建議可在室內運動，培養對溫差的適應能力。（曹婷婷攝）

張仁旭說，中暑是指一個人對於溫差環境無法適應，而非在高熱環境下或曬太陽太久。一般來說，容易中暑的人，往往代表體力不好、氣虛以及不容易適應環境溫度變化，建議這類人可在室內冷氣開28度運動，運動到有流汗就停下來補充大量水分，每次重複2至3個循環，1周3、4天養成運動，讓身體適應溫差變化，改善身體循環。

此外，很多人天氣炎熱就猛灌冰飲消暑，他也直指，這樣的行爲非常NG，非但無法消暑解熱，還可能造成身體溼氣愈來愈重，倘若非喝冰飲不可，最好是小口小口啜飲，千萬不要大口猛灌，此外，比起喝冰水，腋下放溼毛巾、涼感巾，更有助身體散熱降溫。

熱到受不了，不少人猛灌冰飲，中醫師建議身體容易感到溼溼黏黏的人，喝黑木耳露比什麼都好。（曹婷婷攝）

張仁旭指出，中暑要看體質處理，如果是痰溼體質，就是身體容易溼溼黏黏、舌苔層很明顯者，建議吃黑木耳露，比吃什麼消暑聖品都好，若不喜歡原味，放一點點冰糖或黑糖亦可。

他解釋，痰溼體質的人往往汗排不出去，黑木耳露具有補水、活血、化痰、降火功效，因此，痰溼體質一旦中暑，較適合吃涼涼的黑木耳露，至於容易腹瀉體質，則建議加薑汁，但不可天天吃，最多3天吃1次。至於氣虛體質，也就是一曬就容易頭暈、臉色發白者，則建議喝生脈飲，且必須喝溫的。