有屁快放!憋着易提高大腸癌風險 「3種屁」反應你的健康

文/康健網站編輯 圖/pixabay

憋屁,幾乎是人人都有的經驗,甚至有人憋到肚子發脹,雖然感到難過,但基於社交禮儀也只好忍上加忍。排氣其實是身體健康的重要指標日本東海電視臺專題報導曾指出,憋屁導致腸內積滿氣體,膨脹起來蠕動變弱,容易造成慢性便秘,同時,也會減弱大腸的擴張運動,提高腸癌的發生危險。

如果分析屁的內容,10%是食物在腸中發酵後而產生,其餘90%是進食時吞進肚子的空氣

什麼樣的人會積存較多的空氣在肚子裡?總合上飯田第一醫院加藤醫生指出,例如:

皮帶系得較緊的人,讓腸內血液循環不良。

●嗜飲啤酒的人,因爲啤酒氣泡中的碳酸氣體會製造排氣。

●吃飯吃得快的人,也會吞進較多的氣體。

●抽菸的人,因爲尼古丁有收縮血管的作用,讓血液循環不良。

●缺乏運動的人也會因腸內血液循環差,腸蠕動變弱,而積存氣體在肚子裡。

那麼,憋住屁,是否表示屁就此消失呢?惱人的是,屁只有放出來才得以處理。

日本東海電視臺介紹幾個幫助排屁的方法:做體操,前後左右彎曲身體,調節血液循環,幫助腸內蠕動,慢跑也能讓人在不知不覺中,一點一點地排出。

或從少吃製造臭屁的食物做起,例如容易在腸內發酵成臭氣成分脂肪動物性蛋白質味道重的大蒜韭菜等,即使要吃上述食物,也要配上纖維多的青菜,可以抑制腸內異常發酵,吸收氣體。

正常的人每天都要排氣2~5公升,李宜霖胃腸肝膽科的教授陳邦基認爲,腸道是否健康、菌叢是否平衡,都可以從你排的氣來評估。以下3種排氣就要特別注意:

■無屁

「不放屁你纔要擔心,」臺北市立聯合醫院中西醫整合科主任陳建宏擁有中西醫背景,他舉例手術後,一定得等到排氣,才表示腸胃通暢了。

沒有屁放的人通常會腹痛、腹脹或便秘,嚴重時還可能是腸阻塞

■多屁

人一天約放屁5~10次,每次排氣200~1000cc,平均500cc,屁太多有可能是吃了太多如豆類薯類肉類產氣食物;吃飯時說話或配氣泡類飲料,也會讓自己多屁。

但消化不良、胃炎消化性潰瘍疾病也可能導致多屁,如果密集放屁,一天超過20次,屁味較臭,就應該提高警覺

■臭屁

「健康腸道放的屁應該不臭,」陳邦基說。因爲腸氣的成分包括氮、氫、甲烷都是無味的,來自有味道的氨、硫化氫不到1%。如果會臭,是因爲吃了太多蛋白質及脂肪,腸道內食物腐敗的證據

不可以憋屁:有屁,放鬆地放就好,雖然還是會聞到味道,但不至於聽到聲音。憋屁會讓你突然連放三響屁,而且長期憋屁,會讓氣體在胃裡膨脹,導致不適。有屁就放,其實有道理

總結而言,爲了健康着想,在想放的時候就放出來吧!

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