久坐冷氣房要小心！醫傳授「關鍵5原則」防中暑...必吃加鹽西瓜：超有效

▲不是隻有在室外才會中暑，待在室內冷氣房也可能出現中暑症狀。（示意圖／123RF）

記者趙家玉／綜合報導

炎炎夏日，氣溫動輒30度起跳，長期在戶外從事活動，必須時常補充足夠的水分及防曬，悶熱的天氣對比冷氣房的涼爽，一不小心很容易中暑。對此，頻道《VItaminS愛他命》分享了一些小知識，並且提供預防中暑的方法供民衆參考。

「出門在外要特別注意防曬、小心中暑。」中西醫師邱澤夏解釋，中暑在醫學的定義上非常嚴格，它是因爲長時間在太陽底下曝曬，或者處於高溫環境中，出現脫水、電解質過度流失、體溫上升、血壓下降、體內循環沒辦法正常維持，甚至出現休克的症狀，嚴重時還會致命。然而現在大多數說的中暑，其實是中醫所說的「傷暑（被暑邪所傷）」，出現口乾舌燥、頭昏重、身體發熱、疲倦乏力等狀況。

許多人好奇，是否只有在室外才會中暑？邱澤夏表示，中醫裡的「中暑」分成陽暑跟陰暑，陽暑代表在太陽底下曬太久，或是長時間待在高溫環境下出現的情形；陰暑不是直接由熱造成，它是由溼氣和氣虛的情形導致。所以長時間待在冷氣房裡、沒有外出活動，身體冷熱調節功能會變差，也會出現中暑的症狀。

▲刮痧太大力，身體會出現耗氣狀況，建議出紅點就可以了。（圖／示意圖／記者趙於婷攝）

邱澤夏整理出以下5點，教大家如何預防中暑：

1.不要在大太陽待在戶外（像是中午時段），如果要運動或散步，建議選清晨或傍晚時間。2.不要待在冷氣房太久，適時打開窗戶，或者到戶外活動走走。3.如果要解除陽暑症狀，可以吃「加鹽的西瓜」，西瓜有解熱消暑的功能，鹽屬於寒性，可以補充過度流失的電解質，但不要吃太冰的西瓜，以免造成所謂寒凝經脈的問題。

4.處理陰暑可以喝「不加糖的綠豆薏仁湯」，因爲太甜的東西會加重溼氣，導致脾胃虛弱的狀況。5.刮痧一定要注意力度，有出紅點就行，不是越用力越好，因爲太用力會導致身體出現耗氣的狀況，甚至可能昏倒。