不甜卻有一堆糖!醫點名「5款隱形糖陷阱」 滷味也中了

▲滷味也被醫師點名「加入大量的糖」。(示意圖/ETtoday資料照)

記者李佳蓉/綜合報導

不是隻有「吃起來會甜的食物」才含有糖!初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出,想要戒糖,除了避開餅乾、零食這些高油、高熱量的地雷外,也要小心容易被輕忽的「隱形糖」,有些食品即便吃起來不甜,事實上裡面往往添加了許多糖分,不仔細看成分表還真的不會發現。

▲糖無所不在,隱形糖更容易被大家忽略。(示意圖/達志)

魏士航以短影片衛教「生活中5種隱形糖」要大家留意:

1.調味料

爲了平衡食物的酸味,調味料裡大多都會加糖,以讓它顯得比較美味,像是番茄醬,同樣也有添加蔗糖以平衡風味。

2.肉鬆

在拌炒時通常都會加入很多糖。

3.罐頭

有些蔬菜罐頭會加糖調味,而平常「吃起來鹹鹹的」土豆麪筋,也加了糖分在裡面。

4.丸類製品

別以爲只有魚漿,爲了使其成形,其實會加入大量的澱粉及糊化劑,纔有可能形成如此樣貌。

5.滷味

滷汁裡常加入大量的糖,也是陷阱之一。

減糖得靠長期努力!魏士航建議,應儘量避開加工食品、多攝取原型食物;並且先將糖量減半,以利身體逐漸適應;再來則是不要在空腹時食用高糖食品,以免造成血糖劇烈波動。

國健署網站表示,糖攝取過多,不僅容易蛀牙,還會增加肥胖、代謝症候羣的機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化。不只如此,眼科醫師林於皓曾示警,糖攝取過多會加速眼睛老化、角膜上皮缺損,因爲糖在細胞代謝過程中,會產生有害物質,進而傷害眼睛,若出現視力突然變差,如近視度數增加、白內障惡化等狀況,就有可能是血糖出問題。