品觀點 ｜甜蜜陷阱！糖葫蘆熱量大公開 6顆飆破180大卡

品觀點 ｜甜蜜陷阱！糖葫蘆熱量大公開，6顆飆破180大卡。（示意圖：shutterstock／達志）

燙燙呼嚕呼嚕，最近被這首歌大洗腦耶，唱到都想吃糖葫蘆了。（營養師提供）

燙燙呼嚕呼嚕，最近被這首歌大洗腦耶，唱到都想吃糖葫蘆了，一顆接一顆，但甜蜜的糖衣下，到底藏着多少熱量呢？

奉上糖葫蘆熱量圖鑑，你都吃哪一種？（以下爲每一份之估值，每份商品依實際提供爲準）

小番茄糖葫蘆 6顆 / 105大卡

蜜餞番茄糖葫蘆 6顆 / 125大卡

草莓糖葫蘆 6顆 / 145大卡

橘子糖葫蘆 6片 / 155大卡

葡萄糖葫蘆 6顆 / 180大卡

山楂糖葫蘆 5顆 / 190大卡

營養師幫大家算出總熱量＆一串幾顆，如果想跟親友分食，也可以自己算一下熱量，雖然糖葫蘆成份很簡單，就是水果裹上糖衣再等待冷卻，不過未裹上糖衣的小番茄6顆大約是23大卡，裹上糖衣後卻多了4-5倍的熱量，大家別以爲他是水果製成的甜點，就毫無節制的吃呀！衛福部建議，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%（最好控制在5%以下），如果是葡萄、山楂這種本身甜度較高，再裹上糖衣更是讓熱量往上漲，我們吃原味的水果也是很美味呀。

營養師這邊也有一些小建議要給你們：

1. 1－2個月一串，可以偶爾解解嘴饞，久久吃一次，平時我們就吃天然水果就很美味啦！

2. 選透明糖衣，色彩過於鮮豔的糖葫蘆，有可能是糖衣中添加了色素，雖然紅色色素可食用，但畢竟是添加物，我們還是選透明的就好。

3. 優先選無糖衣水果，能吃新鮮水果就不裹糖衣，畢竟糖分攝取過多會轉化爲脂肪囤積體內。

好啦，大家也不用矯枉過正，如果貪吃了幾串糖葫蘆，就多跳幾次糖葫蘆舞，幫助消耗熱量也是不錯呀。