這麼熱的三伏天，還要卷養生？

把握三伏時節的黃金養膚40天！

雖說已經踏入立秋時節，但這炎炎酷暑是一點沒退下。爲了給皮膚“降降溫”，女明星紛紛開啓美容養膚模式：

楊丞琳開啓三伏天養生模式，楊蓉在大熱天選擇來一杯熱茶，朱珠挑最熱的一天出門曬太陽，張予曦大方分享她的養生茶配方……

COCO不禁好奇，女明星們都來卷的三伏天，到底有什麼秘密？

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衆所周知，夏養三伏，冬補三九。三伏天是一年中氣溫最高，氣候最潮溼，人體感受最悶熱的時段。夏至三庚便數伏，從夏至日開始數起，第三個“庚日”就進入初伏，也就是入伏的首日。

“入伏”後便進入持續高溫模式，然後三伏天卻是美容與養生的黃金時期。這一時期內‌人體的新陳代謝相對旺盛，‌毛孔張開，‌有利於毒素的排出，‌從而有助於美容與養生，因此抓住黃金40天，美容與養生效果翻倍。

三伏天分爲初伏、中伏、末伏三個階段，每個階段的養膚重點順序不一，抄好答案，開始變美咯！

7.15 至 7.24

初伏

關鍵詞 —— 清內熱

多喝熱水：以熱治熱，三伏天請多喝熱水。 肌膚在微微出汗的狀態可以快速打開汗孔，更好地散熱，清除內熱，出汗後的肌膚更加通透明亮。

將運動進行到底：三伏天雖悶熱無比，但爲了美麗肌膚請保持心情愉悅，開開心心地徒步戶外，吸收天地能量爲你所用。 不過‌由於三伏天紫外線強烈，‌外出時請儘量避免中午，‌穿戴防曬帽、‌墨鏡、‌防曬面罩、‌防曬衣等物理防曬，‌同時塗抹防曬霜，‌在運動之餘保護皮膚免受紫外線傷害。

夏日沐浴大有講究：即使在三伏天也有很多女孩會感到手腳冰涼，這種情況就是體寒現象的表現。 在三伏天可以每週抽出時間泡澡，有利於肌膚新陳代謝，解除體寒困擾，使面色紅潤動人。

7.25 至 8.13

中伏

關鍵詞 —— 祛溼氣

食補養膚：每到三伏天，很多人都會感覺疲勞，老人常說三伏天，宜補氣。 補充含有豐富膠原蛋白的食物或美容飲品，不出意外你的肌膚會神采奕奕，容光煥發。

肌膚喝飽水：三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加； 另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多。 一方面身體要多喝水，定時飲水； 另一方面肌膚也要喝飽水，三伏天每天早晚一片面膜走起。

泡腳安排上：三伏天每晚睡前泡個腳可以祛溼散寒，疏通經絡，促進血液循環，增強人體免疫力，緩解疲勞，加快入睡。 此外，雙腿受地心引力的作用每天都會承受巨大壓力，一直處於緊張狀態，導致腿部水腫，而三伏天泡腳可以放鬆肌肉，加以按摩最大程度開啓瘦腿副本。

8.14 至 8.23

末伏

關鍵詞 —— 排寒補陽

曬背等於天灸：背部的經絡通至全身，太陽照射後背藉助天時清理身體囤積的寒氣，疏通經絡，早上9:00-11:00，溫煦的陽光剛剛好可以曬背1小時，宛如做了一場SPA。 值得一提的是，倘若覺得曬背無聊，不妨選擇踩地做地灸，光腳踩土地，讓脾土和泥土串聯起來，排寒補陽。

把握曬後黃金72小時修復：三伏天太陽毒辣，在曬後的72小時內採取一系列措施，能夠最大程度地減輕紫外線對肌膚的傷害，促進肌膚修護。 曬後請立即給肌膚降溫，使用舒緩噴霧或者涼涼的毛巾溼敷，之後需要給肌膚補充油分，以避免細紋產生。

睡個美容覺：三伏天，將夏季的晝長夜短髮揮到極致，熬夜成了很多姐妹的標配，然而美容覺是睡出來的！ 請保持早睡早起的良好習慣，養好精神，纔會擁有好氣色。 值得一提的是，午覺30分鐘同樣重要，能夠讓大腦在一上午的疲勞狀態得到緩解，緩解因睡眠不足而產生的黑眼圈和眼袋等肌膚問題。

把握三伏時節黃金變 美40天，輕鬆變美彎道超車，等你秋天來彙報美麗“戰果”！

編輯：Star Wu

排版：Yuri

設計：姜黑勒久

圖源：Ins、Pinterest、小紅書、網絡