三伏天曬背養生火了！醫生：這些羣體最好別曬

進入三伏，曬背養生走紅網絡。在社交軟件上搜索“曬背”，能看到許多網友分享自己曬背的心得和體驗。一塊墊子、一片平地即可“開曬”。

那麼，曬背真的有用麼？怎麼曬？

7月16日，上游新聞記者針對網友關注的曬背的相關問題採訪了陸軍軍醫大學西南醫院中醫與風溼免疫科醫生乾燦。乾醫生提醒，適當曬背有助於身體健康，但如果過度曬背，很容易造成曬傷。

曬背有用嗎？

專家：適當曬背有利於增強體質

“在中醫看來，曬背便是一種傳統而有效的養生方式。”乾燦介紹，背部是人體陽氣匯聚的重要部位，有兩大經絡——督脈和膀胱經。督脈總管一身之陽。膀胱經是一條從頭至足貫穿全身的經脈，與十二臟腑密切相關。曬背可以直接利用太陽的陽氣，起到溫陽散寒、疏通經絡以及祛除體內宿寒淤堵的作用。三伏天氣溫高、陽光強烈，這樣的氣候條件，使得曬背的效果更加顯著。

乾燦表示，平素體虛易感寒邪，如易感冒、怕冷，有風溼性關節炎，脾胃虛寒易腹瀉腹痛，有這些問題的人可嘗試曬背，使受寒症狀獲得緩解。對於素體陽虛、體質虛寒的人羣，曬背是有效增強體質的方式，可促進人體血液循環，增強人體新陳代謝的能力。

此外，曬被還能強筋健骨，有助於兒童的生長髮育及老年人預防骨質疏鬆，並緩解焦慮。

不是人人都能曬 孕婦等羣體最好別曬

“雖然曬背有諸多好處，但並不是所有人都能曬背。”乾燦說，曬背對於體質虛胖、寒溼人羣具有一定效果，但是氣陰兩虛或陽盛體質人羣想要依靠曬背來瘦身的做法不可取。

孕婦、嬰幼兒、年老體虛者；高血壓等慢性疾病患者；正在接受放療、化療等治療的癌症患者；光敏性自身免疫病，如紅斑狼瘡，皮肌炎的患者；對紫外線過敏的患者也不宜進行曬背。

如何曬？一天中兩個時段最佳 謹防中暑

曬背的場地，應選擇陽光充足、空氣流通的場地，選擇舒適的姿勢，讓背部充分暴露在陽光下。儘量不要趴在地面上。

就曬背時間而言，要避開炎熱的午後，一般選擇6時至9時、16時至18時。曬背時間也不宜過長，一般在20-30分鐘左右。

乾燦說，曬背需要戴遮陽帽，避免曬頭部，否則易引發中暑。曬的部位以後背正中及脊柱兩側的肌肉爲主，這是督脈及膀胱經的循行部位。

同時，乾燦還提醒，曬背過程中要注意補充水分，避免中暑或脫水。曬背結束後，若出汗較多，應及時更換汗溼衣物並休息片刻，儘量避免立即洗澡、吹空調、喝冷飲，防止受涼。避免立即進行劇烈運動。

曬後皮膚可能微微發紅或瘙癢，一般會自行消退。可適當塗抹用於曬後修復的舒緩乳液，若症狀維持或加重，應及時就醫。

上游新聞記者 石亨