三伏天聊一個玄學話題：怎麼養生，可以帶娃一起麼？
上週，從20多度的大理出差回到37度的上海，直接把我熱傻烤焦了，差點中暑。
每到夏天，我媽總是忍不住唸叨養生，各種夏天保養心得。年輕的時候壓根不聽，啥“養生”？這不就是約等於“年紀大”嗎，我這麼年輕肯定不需要！
而一到夏天，母嬰圈裡最容易出現的就是一些育兒觀念差異了，類似能不能吃冰的這些。當年不關注養生的我，壓根都覺得無所謂，這有啥好爭論的。
但如今我也4字開頭了，這兩三年真的潛心在搞保養。趁着三伏天，和大家聊聊這個頗有爭議的話題吧。
保溫杯裡泡點枸杞、石斛、陳皮的日常
01
我對中醫的淺識
做自媒體10年了，也認識了一些科普類博主。我這些年也會去找中醫大夫問診，搞點藥食同源的東西吃吃，有時候就會有改善。
每每這時，我就會去問問那些科普博主（這是我的一個惡趣味）。其中有一位覺得這些也許都是安慰劑效應——就是我內心相信找到了一位神醫，相信服用他的藥，聽他的話調整生活習慣，一定會讓我變好；是這種良性的心理暗示讓我感覺良好的。
但我這位朋友的下一句話卻是，如果你自己確實持續感覺是好的，那就繼續做下去吧，不管真是中醫的作用，還是積極的心理暗示，只要自己真的變好了，那就很好啊。
我很欣賞和感激他的這一句話，人和人之間，文化和文化之間，確實是有差別的，甚至是有衝突的。
但過日子，卻要小心“非黑即白”的陷阱。
我們都不是什麼真正學貫中西，完全弄懂了現代醫學也完全搞明白了中國傳統醫學的人物，既然並不真懂，一切都是個人感受和個人觀點，那與其忙着“站隊”“吵架”，不如多聽聽，多看看，多想想，在自己願意接受的範圍內，多友善開放地分享、嘗試。
那就淺談一下在這幾年敞開了的體驗中，我的個人心得。
02
關於貪涼這件事
其實不管中醫還是西醫都會提醒： 空調不要開得溫度太低，一直猛吹， 運動出汗後不要猛喝冰鎮飲料這些的， 只不過到了一些人的嘴裡，似乎中醫就是一刀切—— “夏天不能吃涼的”。
我的觀點是，這事兒不用吵：你不用非要相信，或者說服別人相信。關注自己身體感受就好了，自己應該最清楚。
大熱天你家空調開多少度最舒服，可能你們夫妻不同，你和孩子不同，你和家裡老人感受也不同。
因爲不同年齡性別和身體狀態的人，對“最舒適溫度”的感受就應該是不同的，孩子和男性，往往能量代謝會高於老人和女性，所以更怕熱——能夠讓自己穿着居家服，剛好不出汗的溫度就正好。
如果一屋子人無法協調，那建議稍微照顧怕熱的人，因爲感覺冷了咱們能添個長袖，但太熱了，孩子確實不舒服。
真正要注意的是夏季室內外的溫差——大街上走得暴汗，突然進了空調溫度很低的室內，確實會讓我不舒服，有些娃也確實容易反覆幾次就感冒了。
既然我們已經觀察到，並且反覆驗證過，自己就是這種感受，孩子確實冷熱交替猛了，次數多了，就愛感冒生病肚子疼。
那就算西醫大夫堅持說，感冒不是溫度直接引起的，就是病原體感染，那也不用爭論，因爲確實也有可能溫度的劇烈變化刺激了身體，影響了免疫系統，就會導致我家娃更容易感染……
我們是養娃，不是養醫學原理，對不？
無論是中醫西醫，說到底醫學都是經驗科學，再大的專家神醫給咱看病，也得問，你感覺怎麼樣，不是麼？
喝冰水，吃冷飲這事兒同理：
我們首先要警惕飲料和冰淇淋中超高的糖分——這個吃多了真不好，中醫西醫都認爲不好，這事兒咱不用吵架。
至於說溫度，大家也不妨自己耐心地試幾次，自己是真的一罐冰水下肚特別舒服，而且是每天灌冰水，整個夏天，甚至一年365天冰水才最舒服麼？
喝下去真的沒有大夫們說的各種不適麼？如果就是舒服，如果沒有任何問題，一年沒有，五年沒有，十年沒有，那就喝好了啊。
那如果確實偶爾感覺喝完了冰水不舒服，那我們可以用開放的態度，試試喝常溫的水，溫水，熱一點的茶等等，只有自己試試，而且往往是堅持嘗試一段時間，才能知道自己的身體到底有什麼反應。
這真的不用吵架，吵贏吵輸都沒有用。
還有人懟說，你年輕不懂，不覺得喝冰水難受，但是喝了多少年都埋下禍根了怎麼辦？
還有娃怎麼辦呢？孩子小，未必能說清楚自己的感受，假如喝三五個月冰水，表面上沒啥事，但悄悄影響了脾胃健康，埋下長期的隱患了呢？
那還是一句話，人生沒有“永絕後患，絕對正確”的道路。
年輕的時候不難受，那就享受幾年自由，等發覺難受了就及時調整，總不可能讓一個0歲的新生兒爲了活到100歲，提前100年按照百歲老人的生活標準保養吧。
啥都不要走極端，我相信即便是最傳統的老中醫大夫，也不會認爲夏天讓娃喝了一口冰箱裡剛拿出來的飲料，吃了一塊冰西瓜，或者一根冰棍，就能造成什麼傷害，埋下什麼禍根了。
平常喝水就以常溫爲主，偶爾一次冷飲冰棍冰鎮西瓜，每次適量就好；老人不同意，就不要非當着老人的面給。
我今年40歲了，回看“貪涼”這件事，最強烈的感受就是：人是會變的，一切都是發展的。
之前出國工作過10年，也許是受環境影響，也許是年齡到了，曾經只喝冰水的我，現在習慣改了，保溫杯裡也會泡點石斛、枸杞、陳皮了。
但我不會因此就認爲我女兒應該從10歲就開始保溫杯泡枸杞——她可以選擇她喝下去覺得舒服的溫度，可以選擇她穿幾件衣服，空調幾度，晚上睡覺蓋不蓋被子，也可以因爲錯誤的選擇，感冒發燒幾次，肚子疼幾次……
她要學會覺察自己身體發出的信號，管理自己的感受，管理自己的生活，爲自己的健康負責。
03
有味道的水
多喝水是養生第一秘方。
夏天當然更要注意補充水分，剛纔提到了，含糖飲料不是啥好東西，不管是可樂雪碧，還是珍珠奶茶，或者很多小朋友喜歡喝的乳酸菌飲料，都是糖分重災區。哪怕並不額外添加糖的鮮榨果汁，也建議少吃。
即使是各種號稱0糖的，使用了代糖的飲料，也並不是最健康的選擇，權威醫學研究顯示，各種代糖劑雖然自己確實不能產生熱量，但長期服用代糖也會有健康風險。
怎麼說呢，不光是會變胖變醜變老變笨，糖分攝入過多，幾乎能導致我們數的出來的各種疾病的風險增加……
三伏天養生的第一秘方，是多喝不含糖的水。
我們團隊有個小夥伴說，她不愛喝沒有味道的水——好吧，其實不含糖，但有味道又好喝，還養生保健的飲料也還是很多的。
比如我今年確實會泡點枸杞、太子參，會學着喝茶，泡玫瑰、菊花、茉莉等等花茶。不加糖的綠豆湯也很不錯。
最近只要不出差，到下午我都會給自己搞一杯豆漿
傳統醫學有藥食同源的說法，玫瑰、菊花、薄荷、荷葉、陳皮等等，凡是能泡水喝的都有自己的功效，但我是外行人，我並不懂，也不是用來治病，所以並不需要特別研究配方，喜歡都可以試試。
當然，還有我最愛的咖啡，不加糖的黑咖啡是公認的健康飲品，但咖啡因攝入不宜過量，每個人對咖啡因的耐受程度不同，還是那句話，自己要感受身體發出的信號。
你們呢，是不是也像我一樣，人到中年開始保溫杯裡泡點啥，你們最愛泡的是什麼呢，喝了以後是變美變瘦變年輕還是氣色更好了呢？一定來跟我分享哦。
去年暑假給大家寫過一篇自制冷飲的文章，配方里的糖去掉以後，都是好選擇哦（ ）。
04
順應天時，睡覺第一
前兩天，小夥伴在工作羣轉發了一篇標題是“中年老母親的第一要務不是掙錢養娃”的文章，打開一看，第一要務是睡覺。
大家紛紛表示，標題真好，說得太對了，我們中年老母親，真的太缺覺了。
昨天，又有小夥伴在工作羣裡轉發了一篇夏日養生文，說按《黃帝內經》的權威說法，夏天就應該“晚睡早起”。
大家又紛紛表示，內容真好，說得太對了，我們中年老母親，可不就熬夜這幾個小時能找回自我麼。
我可愛的中年老母親們啊，你們到底是想睡覺，還是不想睡覺啊？
我查了一下《黃帝內經》的成書時代，主流說法認爲是先秦至西漢時期，這也就是說距今兩千多年，兩千多年前的人說的“晚睡早起”，那肯定再晚也不會到夜裡11點的 。
而如今的我們，夜裡11點入睡，根本談不上晚吧。人家說的早起是雞鳴即起，凌晨三四點，兩千多年以後，3、4點沒睡的人有很多，如果不是職業要求特殊，恐怕沒幾個人會起牀吧。
所以，養生這件事，在參考老祖宗的意見時，務必要考慮時差問題，挑可執行的建議來執行，例如睡個午覺，盛夏如果天亮得早，醒得早了，確實到中午容易困，加一會兒午覺挺好的。
夏天我是真的容易更早醒來，感覺是睡得稍微少一些，但是精神更好，不像冬天那樣貪睡，我想這就是傳統醫學一直強調的“順應天時”。
天地萬物都在蓬勃發展，白天更長，日光更盛，溫度更高，我們活動的時間就會延長；
連續兩年夏天，我們全家都在大理旅居，那種擡頭就能看見藍天，推開窗就置身於風花雪月之間的感覺，確確實實讓我重新體驗到了“順應天時”這四個字的意義。
如果我們或者孩子，在三伏天睡不好，那我們首先應該想到，夏天睡得少一些，是正常的，大可不必焦慮。
而後可以觀察一下，自己是不是每天被關在空調房裡，從房間出來又進了汽車，長期在人工控制的環境裡。
人要爭取每天能到沒有天花板的地方去呆一下，與大自然相處一會兒。中醫可能說這是接地氣，西醫可能說這是校準我們的生物鐘。
以我對自己和女兒的觀察來說，回到大自然的懷抱，哪怕就是家附近的小公園，在清晨或者晚上涼爽一些的時候，稍微去呆20分鐘，也會改善。
05
尾聲
年輕的時候總愛站隊，哪怕生活方式也是的。似乎這是一種展現優越感的標誌。而且我們也愛輕易地去和我們不同的生活方式說一句，這種智商稅你也信。
但這些年我慢慢覺得，“自己舒服”這四個字太重要了。
少一點說服，少一點刷存在感，多花點時間關注自己的需求，用自己開心的、篤定的方式，好好地過我的生活，這就是最好的養生。
正在團
大J叨叨叨
對了，先來通知一下，隔壁號開團我實名打call的內衣和無痕內褲，穿了一年多了
尤其像我一樣無法忍受內褲露出痕跡的，一定要試試他家的。還有如果無法忍受內衣機洗後就變形或者胸墊跑出來的，也要試試他家的，非常推薦！！！！
最近在大理又突破了幾下。不喜歡速度和失重感，也不會開車的的我，在小D的鼓勵下，可以開到路極的快速道了✌️
週末還和小D一起體驗森林探險，照片裡的項目，我踏上後手和腳就控制不住的瘋狂顫抖，不過我完成了！
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解鎖思維模式，做個有能量的“自己”