預防媽媽手　3步驟自我檢測

優活健康網記者談雍雍／綜合報導人類可用雙手從事許多精巧的事；而媽媽爲了扶養我們長大，例如抱小孩、洗衣服以及煮飯等，雙手累積了無限的辛勞，變成了名符其實的「媽媽手」。阮綜合醫院骨科洪誠聰醫師表示，俗稱的媽媽手是指大拇指靠近手腕側邊的兩條肌腱的「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，會在手腕骨突處腫脹疼痛，且常會向上延伸到前臂，向下延伸到拇指。日常生活中常在手腕及手的扭擰動作（如擰毛巾）、拇指的反覆伸直或屈曲（如炒菜）而產生不舒服。媽媽們可以用3步驟自我檢測：

1）手握拳2）並將大拇指握於掌中後3）往地面方向擺動，若疼痛加劇則很有可能是。

防範媽媽手　避免重複性動作

洪誠聰醫師指出，媽媽手發生的原因，是由於不正常用力或反覆過度使用，因而造成發炎；所以剛出現症狀時，要適當的休息、冰敷及配合約兩星期的藥物治療，都可使症狀減緩或消失。

洪誠聰醫師也提醒，媽媽手也常會合並有板機指，兩者一樣屬於肌腱滑膜囊炎，都是因爲不當使用或過度重複使用的結果，所以預防遠重於治療；另外臺灣婦女又常會忍痛，急性疼痛常會拖到困難治療的慢性疼痛，因此呼籲大家有不舒服時一定要及早就醫，早點遠離疼痛。