「油」到底怎麼做的？營養師揭秘「8個精煉製程」
▲許多油料在榨取後需要後續的「精煉」，才能去除雜質。（圖／免費圖褲）
好食課先前根據我們健康現況和各種烹調油的脂肪酸比例，以建議的使用頻率分類，像是主要用的，還是輪流着用。不過無論是哪種油，你有曾經想過是怎麼來的嗎？到底怎麼從一顆種子或一顆果實，成爲家中的油呢，就讓好食課來解密吧！
常見的油料來源有橄欖果、酪梨等果實，也有葵花籽、花生、芝麻等堅果，最常見的則是大豆，動物則有豬板油，有些油料在榨取前需要炒制纔能有香味。
而在榨取過程中會有遊離脂肪酸、氧化產物、天然色素等等，都會影響食用油的品質，所以許多油料在榨取後需要後續的「精煉」，才能去除這些雜質，保持食用油的品質。
1. 粗榨：利用碾壓、擠壓等方式將油料的油脂擠出，形成「粗油」或稱「毛油」，依照萃取方式、溫度等方式分類，如：壓榨可以分成冷壓或熱榨，或者是以溶劑浸提等方式。
➤ 冷壓直接壓榨方式榨取油脂，因爲溫度較低，所以能保留原本的營養價值和風味，但直接壓榨的萃取率比較低，所以適合用在油脂含量豐富的油料，像是橄欖果、芝麻等。
➤ 熱榨利用螺旋杆方式擠壓，榨取過程產生熱，讓細胞結構鬆散，所以能提高油脂榨取率，也可以增加油脂的香味，但因爲溫度較高，營養素可能受到影響，也可能產生比較多的雜質，所以需要透過精煉方式將雜質去除。
➤ 溶劑浸提則是以「正己烷」作爲溶劑，浸入油料中，利用油脂對正己烷的溶解度，將油脂從油料中萃取出來。正己烷的沸點只有攝氏68度，遠遠低於後續「脫臭」步驟的200多度，可在後續的加工步驟「抽離」。法規亦規定食用油不得殘留正己烷。這種方式是全世界都因此利用正己烷萃取油脂不會有任何對身體健康的風險！
2. 沉降：透過靜置沈澱，讓不溶解於油脂的物質沈澱後過濾去除，減少後續雜質造成油脂品質劣化的機會。
不過也有橄欖油刻意不做過濾，保留部分果肉，讓油品的「價值」更高，但容易降低油品穩定度，所以未過濾的橄欖油保存期限會特別短。
接下來的步驟，就正式進入到精煉程度，又可分成物理性精煉與化學性精煉，主要差異在脫酸的過程與適用的油料，化學性精煉使用「氫氧化鈉」，而物理性精煉則利用脫臭的高溫去除遊離脂肪酸。
市面上大部分的食用油，如：沙拉油、葵花油、乃至豬油都需要經過精煉才能食用，但冷壓的油，像是冷壓初榨橄欖油、冷壓酪梨油等，穩定度高、雜質少，所以大多不進行精煉的步驟。
3. 脫膠：油脂中含有一些親水性成分，如：蛋白質、磷脂等，會讓油品容易起泡、氧化、變色、冒煙、產生臭味等。
所以需要透過這步驟將油中的水溶性成分去除，如：通入蒸汽、加入酵素等，會形成膠體，再將膠體移除。
4. 脫酸：絕大部分的油脂是以「三酸甘油酯」的形式存在，當脂肪酸脫離甘油，形成「遊離脂肪酸」時，穩定度會大幅下降。
粗榨的油脂中含有較高量的遊離脂肪酸，會讓油品穩定度大幅降低，更容易氧化產生油耗味。
脫酸是加入鹼，如：氫氧化鈉方式，透過「皂化」反應，讓遊離脂肪酸和氫氧化鈉形成皁腳後去除，就能降低粗油中的遊離脂肪酸。
▲冷壓方式適合用在如橄欖果等油脂含量豐富的油料。
5. 脫色：三酸甘油酯本身應爲無色無味，但爲什麼橄欖油呈現綠色、沙拉油呈現黃色呢？原來是在榨取過程中，有許多天然色素一併榨取出來，讓油品帶有顏色。
這些天然色素，有些具有抗氧化力，有些則會受到光刺激而讓油品產生氧化作用，因此在精煉過程中，利用活性碳、活性白土等物質吸附色素，減少後續油品氧化的問題。
6. 脫臭：脫臭是最被污名化的一個步驟！之前的油安事件中，新聞媒體大肆報導脫臭塔是用來脫去餿水油的臭味成分，但實際上，脫臭是油品加工中非常重要的一環。
粗油中會有許多揮發性的氧化物質，讓粗油聞起來是有油耗味，脫臭的步驟是採用高溫低壓的「蒸餾」方式，將油品中揮發物去除，就可以減少油脂中的臭味物質。
少數的缺點是在高溫狀況下，破壞了微量營養素，而且油脂會產生微量的反式脂肪酸，但這個量遠遠低於世界衛生組織建議的攝取限量，所以不需要擔心。
7. 冬化：油脂具有許多脂肪酸，植物油含有較多的不飽和脂肪酸，熔點較低，在室溫下已經熔化成液態，而動物油的飽和脂肪酸較高，使得熔點提高，讓動物油在室溫下常常保持固態。
冬化，是將油脂先行冷藏，逼迫油品中飽和脂肪酸部分先凝固成固態，這樣可以透過加工方式去除，讓油脂保持比較清澈，也可以減少消費者攝取到飽和脂肪酸的機會。
8. 添加：油料中含有豐富的抗氧化物質，理論上可以保護油脂減少氧化，但由於脫臭等步驟會破壞這些抗氧化物質，所以在精煉後需要回添抗氧化物質以保護油脂不要氧化。
過去常使用人工合成的BHT、BHA等抗氧化劑，但目前大多使用生育醇（維生素E），以保持油脂的新鮮度。
以上這就是油脂的精煉過程，對於許多油品來說，精煉是爲了提高油脂穩定度與品質，且不能用家裡榨油的規模與工業規模相比。
工業上光是儲存、運送與販賣的時間，都足以讓沒有精煉的油大量氧化，所以透過精煉能大幅提高油脂的穩定度，這纔是對消費者的保障。
★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！