學起來！這7個時間不能小睡 恐越睡越疲累
▲ 一天當中，中午12點到下午3點適合小睡。（圖／取自Librestock，以下同）
適當小睡是很重要的，能夠在疲憊時給予身體休息機會，但如果小睡時間沒有挑選好，醒來後不但沒有補充到元氣，反而睡起來之後更累，7個應該避開小睡時間，一次公開解惑。
1.早上
睡眠機構總監Robert Oexman表示，「除了一天當中12點到下午3點，其他時間都不適合小睡」，這與我們生理時間習習相關，在12點到下午3點以外時間小睡，反而會影響晚上睡眠。
2.傍晚
與在早上不要小睡是同樣道理，在下午或是接近傍晚時間小睡，可能會在凌晨醒來，或是造成晚上睡眠不規律情況。
▲剛結束旅行回到家，最好不要馬上小睡。
3.旅行中在下午抵達目的地
在旅行結束回到家之後，很想要馬上小睡，但是這樣做反而搗亂睡眠，睡眠機構總監Robert Oexman表示，「如果你不小睡，生理時鐘會恢復更快，最佳辦法是抵達後，外出運動、享受陽光」。
如果你接下來要做高注意力集中的事，千萬不可以小睡，因爲小睡剛起來專注力會比較遲鈍，如果剛小睡後，馬上就開車，有相當大可能會造成意外。
▲不超過15-20分鐘小睡是最適當的，能夠給身體帶來能量。
5.當你失眠時
本來就擁有失眠症狀，小睡這個選擇反而應該更慎重做選擇，因爲小睡可能會減低你對睡覺慾望，晚上更不容易入睡。
6.當你已經睡了一整夜
當你已經睡了一整夜後，白天醒來之後，還是覺得疲累也不應該去小睡，代表在晚上睡眠沒有得到適當休息，這種情況一再發生，應該要求助於醫生。
7.不能超過20分鐘