鬧鐘「貪睡功能」防賴牀？哈佛研究：恐越睡越累

鬧鐘「貪睡功能」防賴牀？哈佛研究：恐越睡越累(圖/達志提供)

許多人害怕睡過頭，上班遲到！會在手機預設兩個以上的鬧鐘，或是開啓時鐘的「貪睡功能」每五分鐘響一次。但哈佛研究指出，反覆地睡了又醒、醒了又睡，恐會越睡越累，更沒精神！

日前《睡眠診所》（Sleep Clinic Service）網站報導哈佛醫學院的睡眠研究。研究指出，每當關掉鬧鐘，繼續睡回籠覺，醒來的7分鐘內會出現心跳及血壓增高、自律神經受到刺激、進入準備狀態，反而對體力恢復無濟於事，出現慢性疲勞。

因爲人類的睡眠會深、淺層轉換，大約90分鐘循環一次，若是不停被鬧鐘吵醒，又關掉繼續睡，使得想睡的身體多次被迫中斷睡眠週期，就算賴牀再久也無法緩解疲勞，越睡越累，越不想起牀，設了鬧鐘一樣遲到。所以，與其多設幾個鬧鐘，還不如早點睡覺、早點起牀，精神纔會好！

對此，許多有賴牀困擾的網友終於恍然大悟，「原來這就是我這麼累的原因」、「我的鬧鐘每隔5分鐘響一次，而且持續2小時，問題是最後一個鬧鐘響完我還是起不來」、「今天才因爲賴牀被罵，家人說鬧鐘是用來叫我起牀，不是要讓我繼續睡的」、「如果可以一次起牀，我早就這麼做了！問題是我一個鬧鐘都聽不到QQ」。