同樣都是深蹲，自由負重深蹲與史密斯機深蹲，有什麼不同？如何選

在我們健身房的肌肉強化訓練中，相信如果你對健身有一定的瞭解，應該不會對這個訓練動作不熟悉。同樣都是深蹲，自由負重深蹲與史密斯機深蹲，有什麼不同？如何選

小編相信大家，也應該知道，深蹲訓練一般有兩種形式，一種是用我們的槓鈴自由槓鈴深蹲，一種是史密斯教練史密斯深蹲。

對於這兩種深蹲形式，孰優孰劣？有標準答案嗎？這兩種深蹲有什麼區別？應該如何選擇？

對於這些問題，接下來小編會給你一個分析。以小編的膚淺知識，希望能幫你稍微解決一些疑惑。

第一，孰優孰劣

我們需要知道的是，一般來說，任何事物都有兩面性，甚至是多面性，我們不能從一個側面去評價某些事物的好壞。

當然，我們史密斯深蹲和自由槓鈴深蹲也是如此。我們需要知道的是，這兩種訓練動作也各有利弊。同樣都是深蹲，自由負重深蹲與史密斯機深蹲，有什麼不同？如何選

不能只從訓練效果或者其他方面來評價這兩個動作。總的來說，我們需要知道自由槓鈴深蹲的訓練效果在一定程度上優於史密斯深蹲。

但是，從安全和容易掌握的角度來說，史密斯深蹲肯定比自由槓鈴深蹲好。

所以史密斯深蹲是我們健身新手比較好的訓練動作，自由槓鈴深蹲對於有一定健身經驗，追求訓練效果的人比較好。

第二，差異

史密斯深蹲和自由槓鈴深蹲最大的區別就是一個是固定器械，一個不是固定器械。

顯然，史密斯教練是一個固定的健身訓練設備。既然是固定的訓練器材，安全性肯定更高，肯定比免費器材好。

自由槓鈴深蹲最大的好處就是可以加強我們身體的平衡和很多肌肉的穩定性。

三、如何選擇

小編我前面說過，建議健身新手選擇史密斯深蹲。其實這個不全面，很多人都適合史密斯深蹲。

比如沒有保護的話，最好去史密斯的深蹲訓練，因爲沒有保護的話，盲目去自由槓鈴深蹲訓練很可能會傷到自己。同樣都是深蹲，自由負重深蹲與史密斯機深蹲，有什麼不同？如何選

而且自由槓鈴深蹲，沒有保護，如果重量還比較大，可能會對自身甚至他人造成傷害。