鬆垮垮的大腿內側有救啦 每天一分鐘「側三角式」簡單養成筷子腿
▲標準夏天配備，無袖背心＋牛仔短褲。（圖／翻攝自instagram＠liveglenwood，以下同）
夏天就是要穿熱褲秀美腿，但大腿內側那塊鬆鬆的贅肉，跑一跑就晃啊晃的也太難看，偏偏大腿怎麼捏怎麼掐都瘦不下來，那是因爲你沒用對方法，跟着日模做「側三角式」瑜珈，不僅消大腿肉，還能雕塑身體線條，重點是超簡單無難度。
▲想擁有毫無贅肉美腿，跟着做側三角式吧。
不只是韓妞有纖纖玉腿，日模們的筷子腿也很讓人羨慕，其實他們養成法很簡單，除了飲食控制外，就是靠一招瑜珈動作「側三角式」，每天一分鐘，左右各30秒，甩掉大腿肉，還能改善便秘、調整身型，簡單又有效果。
首先，雙腳打開，呈現兩個肩寬的寬度，再來右腳轉向正前方，左腳轉向左邊。
▲雙腳打開幅度是兩個肩膀寬。（圖／翻攝自Konami Sports Club Youtube，以下同）
▲右腳向前、左腳轉向左邊。
下半身維持，上半身雙手打開與肩膀持平。接着身體向左邊傾斜，記得是將身體水平往左推，不要向前彎或是向後仰，保持身體垂直向上，若剛開始無法維持，也可背部貼着牆壁輔助姿勢，總之每個動作務必正確。
▲雙手打開與肩膀平行。
▲身體向左邊推出。
▲身體朝轉向的那隻腳推出，彷彿有人拉你左手一般。
▲記得身體一定要成一直線，不可向前或是向後傾。
接着將平舉的雙手，左手朝下伸直，右手向上延展，雙手呈現垂直狀態，手部姿勢完成後，將頭轉向上方，維持30秒，接着換邊做即可。
▲雙手垂直伸展，左手朝下右手朝上。
▲頭記得要看向上面，維持30秒。