女神級筷子腿「躺着」就能練 每天15秒逼出大腿縫
小編最近滑臉書時，被隋棠的筆直、有大腿縫的大長腿嚇到！心裡滿是羨慕，於是萌生出想要練出「大腿縫」的想法，嘿嘿～沒想到就讓小編找到下面這四組在家就能執行的瘦腿運動呢！
嘿嘿～第一個跟第二個動作，就是小編持續2周每天堅持15秒練出「大腿縫」的動作！！動作其實滿簡單的，見下圖。
側躺在瑜珈墊或是較硬的牀上後，右腳跨到左大腿前方，伸長的那隻腿腳尖請儘量往「身體方向」，將左腳上擡時會發現內側超級酸！（大腿縫就是這樣練出來的）
每擡三次休息5秒爲一回合，每隻腳做三回合！（依個人身體狀況逐次加到10回合即可）
第二個動作，其實跟第一個很像，關鍵就差在「腳尖的方向」，在這第二個動作建議大家將大腿向上擡時，將速度放慢，並在最高點停留2至3秒，一樣每擡三次休息5秒爲一回合，每隻腳做三回合！（依個人身體狀況逐次加到10回合即可）
這邊的腳尖朝外，小編實際體驗過後覺得有「延伸」肌肉的感覺，讓邊擡腿的過程不僅瘦了大腿縫，也練出好看的腿部線條！
這個動作累到崩潰！！！！不要小看這個「躺着」的運動，超級累人的～如下圖。
躺平後將雙腿向上擡到最高後，做交叉開合的動作，每交叉3次爲一回合，共做十回合！當然，如果執行到一半時身體太累負荷不了，建議可以做兩回合休息一次，慢慢做滿十回合喔！
P.S. 記得要使用肚子的力量，將雙腿向上帶，才能瘦到肚子喔！
＃4. 空中畫圈開合
小編覺得，只要是「躺着」在空中執行的運動都爆累～最後這個動作也相同是躺着執行，步驟如下圖。
先將雙腳擡起後，以「畫圈」的方式「慢慢」放下，再慢慢地擡起合併，注意到了嗎？動作要「放慢」效果纔出得來喔！每交叉3次爲一回合，共做十回合！
當然，如果執行到一半時身體太累負荷不了，建議可以做兩回合休息一次，慢慢做滿十回合喔！
【延伸閱讀】
俗稱的躺着練？想要女星般的完美腰線，就靠這招睡前 1 分鐘運動