側向單邊擡腿 冬日鍛鍊健健美 跟腿內側肉說掰掰

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教練簡介

動作設計1.側躺將外側腳往前踩踏使身體穩定不晃動，貼地面的腳伸直後，不碰地板。2.先吸氣，吐氣時用力將腳擡起，增加離地高度。3.搭配呼吸反覆12次再換邊做；重複做三～四組。

上班族長時間久坐又沒運動，不僅容易造成下半身水腫，同時大腿內側脂肪不斷堆積，穿上合身褲子大腿根部突出一塊，讓腿型、全身 比例變差，自己看了心情也不美麗，針對女生最在意的大腿內側肉請BEING sport南紡館示範幾招最有感「大腿訓練」，天天認真做，雙腿有縫不是夢。