宋慧喬「8杯水減肥法」有用？營養師：多喝水是好事　但非每人都適合

▲韓星8杯水減肥法。（圖／高敏敏營養師授權提供）

● 作者／高敏敏營養師

前陣子收到私訊，有人問：宋慧喬的「8杯水減肥法」有用嗎？

「每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪？」

多喝水當然是好事！但也不是每個人都適合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀～～～

先來看看是哪八杯水：

第一杯：起牀

起牀後→代謝養顏

第二杯：9:00

工作前→提高專注力

第三杯：11:30

飯前→飽腹墊胃

第四杯：13:00

飯後→幫助消化

第五杯：15:30

下午→減少疲勞

第六杯：17:30

晚餐前→緩解飢餓感

第七杯：19:00

飯後→助消化代謝

第八杯：21:00

睡前→避免血液濃稠（頻尿者可減量）

這些水分的攝取並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等。

除了含糖過多會造成脂肪囤積之外，濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份⋯⋯

另外，也建議這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食

雙管齊下！促進身體代謝、纔會看到效果。

不過，要注意的是：

如果有「腎臟病患」需要限水的情況，並不適合喝太多水

「胃潰瘍」、「消化不良」的人，飯前飯後喝水建議間隔一小時，纔不會導致消化不良。

「頻尿」的人，睡前的水份不要攝取過多

貼心提醒：

每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水，每日水份才足夠

天氣越來越熱 也可以多吃含水量高的蔬果

ex:西瓜、黃瓜、冬瓜⋯⋯

補充水份也補到纖維跟維他命

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