喝水減肥系金ㄟ？醫師：「這種人」最有效

每天多喝一到三杯水真的有助減肥嗎？(示意圖/資料照)

有研究指出「每天多喝一到三杯水，可以減少熱量攝取，三餐飯前喝水也有助於減肥」。馬偕醫院營養師趙強表示，根據飲食調查發現，水喝得多的人，平均而言比較瘦，尤其是胃口較小的女性，可能因爲飯前喝水的飽足感，進而減少後續的進食量，但不代表多喝水就一定會瘦！

醫師指出，雖然多喝水可能因爲飽足感而少吃其他東西，但也有可能引起營養不良，而且等到體內水分排掉，肚子馬上就餓，飽足感撐不了太久。另外，飯前喝太多水，或一邊吃一邊喝，會稀釋胃酸、降低殺菌功能，可能造成消化不良。