瀑布是負離子天堂！趁機猛吸「8好處」能殺菌、降血壓
▲瀑布溪水的撞擊會產生水花而型成負離子。（圖／十分瀑布／由新北市府提供）
文／林青谷
近來，負離子儼然是市場的跨界明星，從吹風機、空氣清淨機到手環、水壺，標榜可釋放負離子的生活用品越來越多。這類家電是藉由高壓放電將空氣離子化，之後，正離子會跟放電的電極結合，而帶負電的離子就會進入空氣中。
這類家電可以成功製造非常大量的負離子，但過程中也可能會產生臭氧，當空氣中臭氧高達○．五PPM時，可是會對呼吸道和肺部造成傷害呢！我們還是到森林裡吸收不夾帶隱憂的負離子吧！在自然界裡，負離子主要來自瀑布、溪水、海水、噴泉等衝擊石頭、地面或水面時激起大量水花，水花又與周圍空氣摩擦而形成的，其他來源則是：
● 植物光合作用中將二氧化碳轉化爲氧氣的過程。● 陽光中的紫外線分解空氣離子時。● 地表的輻射性物質輻射出的射線把電子釋放到空氣中，使空氣中的分子成爲帶負電的負離子。● 打雷時，雷電使空氣中的分子變成了負離子。
根據農委會林務局的資料，負離子對中樞神經、自律神經、呼吸、心血管、血液、免疫等系統都有助益，因而贏得「空氣維他命」的美名。負離子的好處包括：
● 殺菌、抑菌。● 改善大腦皮質功能，提高腦力活動效率。● 調整自律神經功能。● 暢通呼吸道，改善肺部通氣、換氣和排痰的功能。● 降血壓，減緩心率，改善心肌營養狀況。● 淨化血液。● 增加血中球蛋白含量，增強免疫力。● 增加胃液分泌，刺激食慾。
▲負離子含量比較表。（圖／幸福文化提供）
其中，因爲負離子可鎮定自律神經，因而能改善自律神經失調所引發的症狀，包括：頭痛、頭暈、肌肉痠痛、皮膚癢、心悸、胸悶、呼吸不順、腸胃不適、倦怠、失眠、鬱悶……等。許多人登山後會發現，原本悶悶不樂、緊張不安的心情都一掃而空，原有的頭痛、睡眠問題也不再擾人，這有一部分要歸功於負離子。
另外，負離子可吸附空氣中的灰塵，當凝聚的粒子大到一定的重量就會沉降，因而減少空氣中的懸浮粒子，達到清淨空氣的效果。
捕捉負離子的好去處
森林裡的瀑布區負離子最多，其次是高山、海濱，第三則是郊外、鄉間。像烏來內洞森林遊樂區就以富含負離子聞名，該區有着因河牀連續坡降造成三層瀑布的信賢瀑布，周圍又有茂林環抱，形成了封閉型環境，使其負離子含量高居全臺之冠。
值得注意的是，在都會區裡，即使是負離子相對較多的公園，負離子含量也低於人體維護健康的基本需求量，而當體內的正離子多於負離子時，就容易有痠痛疲勞、高血壓、過敏、不安等狀況。強烈建議各位讀者一定要抽空「遊山玩水」，接受大自然的洗禮，否則長期待在負離子含量低到會誘發疾病的室內，健康早晚要拉警報！
本文摘自《跟着醫師安全學登山》／ 林青榖（林青榖診所院長）／幸福文化