婦靠1招逆轉腎功能 連血壓也下降 醫揭3大好處

臺灣洗腎盛行率冠居全球，如何避免洗腎危機是重要議題。（示意圖：shutterstock／達志）

臺灣洗腎盛行率冠居全球，如何避免洗腎危機是許多人關心的議題。對此，腎臟科醫師洪永祥推薦1個簡單又容易執行的護腎方法，就是「泡熱水澡」，除了能讓循環變好，有利腎臟健康外，還有助於降低血壓、促進代謝。他就提到，過去曾建議一名第4期慢性腎臟病的高齡女性患者，每天泡15分熱水澡，結果3個月後，不只腎功能大幅拉昇，連血壓也進步了，讓對方相當驚喜。

洪永祥在《健康晚點名》分享個案，一名80歲高血壓併發腎病變的患者，腎功能已掉到第4期20分，在女兒陪同下來診間詢問，除了持續服藥外，是否還有其它方法可以挽救。洪就告訴對方，平時還是要多運動跟喝水，但由於患者關節不好，於是建議不妨每天泡15分鐘的熱水澡，結果3個月後回診，其不僅腎功能大幅拉昇，原本控制不好的血壓也進步了。

至於泡熱水澡爲何對腎功能有所幫助？洪永祥說明，首先泡澡會讓循環會變好，當泡完澡全身紅通通，就代表着微血管循環順暢，而腎絲球就是一個微血管球，循環好了，腎絲球過濾率自然就增加。此外，他還提到，泡熱水時，血管會放鬆，從而使血壓降低，也比較容易入睡；也可以促進代謝，達到減重作用。因此，對於許多沒辦法運動的長者來說，真的很值得一試。

然而，泡熱水澡仍有許多細節要注意，洪永祥指出，水溫應設定在40度，因研究指出低於38度效果就不好，而高於42度則過於刺激，反而不利腎臟健康。另外，泡澡時間要控制在15分鐘，若一開始無法泡那麼久，可先從5分鐘開始之後再逐漸延長。建議至少1天1次，若想大幅拉高腎功能，可以1天2次。

洪永祥提醒，長者在泡熱水澡時，務必要有家人陪同，以便確認安全狀況；心臟不好者也不要泡超過心臟。另外，很重要的是，泡澡前後都要記得喝200cc左右的水，來幫助多排掉毒素，泡完澡後還要記得塗抹乳液，以防皮膚乾燥。