冒痘＆宿便＝體內積毒！專家曝「排毒養顏」食譜...吃完氣色超好
文／張曄
身體中的自由基、宿便、堆積的脂肪等都算是內在的毒素，影響身體正常的新陳代謝。因爲這些毒素，容顏會出現這樣那樣的問題，如長痘、長斑、肌膚暗淡無光澤等。要想潤膚養顏，首選飲食排毒，調整身體各腑臟功能，促進新陳代謝。
增加富含維生素E、維生素C的食物多吃含維生素E的食物，如榛果、核桃、開心果、芝麻等，可改善皺紋，抗老化，防曬傷；多吃含維生素C的食物，如番茄、柳丁、檸檬、山楂、奇異果等，可美白。平時要多補充水分，可加速新陳代謝，促進毒素及時通過尿液排出體外。
適量多吃富含膳食纖維的食物，防毒素堆積適量多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，促進排便，減少毒素堆積。另外要少吃油炸、燒烤食物，避免油脂過多，皮膚粗糙。
1.荸薺洗淨去皮；蓮藕洗淨，切小塊。2.將荸薺和藕塊放入蒸鍋中，加適量清水，大火蒸20分鐘，再加入冰糖蒸10分鐘，出鍋即可。