【毛巾訓練好肌力03】有效練出好腿力

只要一條毛巾，在家也能輕鬆練到大腿肌肉。本集攻略Shelly老師帶你做【1.屈蹲(20次)】、【2.立姿擡膝(左右各20次)】，當我們做腿部屈蹲或擡膝時，毛巾可以同時鍛鍊到上肢肌肉，讓運動部位都更加延展。

健身教練Shelly表示，練大腿肌肉也會用到核心肌羣，必須收緊腹部纔有辦法練習，因此臀腿、肩膀與核心一次練到。趕快來跟着Shelly教練一起用毛巾動起來，幫你雕塑理想身材曲線。