決定壽命長短的行爲排行：睡眠第九，跑步第二，
隨着近些年科技與醫療水平的進步，我國的人均壽命水平得到了十分高的進步，今年的《健康時報》中提到了一組人均壽命的數據。
數據顯示，在我國人均預期壽命的前五個城市之中，上海以84.11歲的成績高居榜首的位置，深圳則是以83.73歲的成績，緊隨其後。
其實除了醫療水平之外，關於人均壽命提升的因素是很多的，這其中也與我們生活的環境以及生活方式有關。
那麼，究竟什麼樣的生活方式，能夠讓我們的壽命得以延長，擁有更多的時間來享受生活呢？
笑一笑十年少
不得不說的是，咱們古人的很多話都是有着深刻的道理的，即使是現在我們也會經常把一句，“開心最重要”掛在嘴上。
根據日本方面的研究發現，經常保持大笑確實是可以促進全身的血液循環，同時也可以帶動我們身體新陳代謝的增加。
經常保持良好的心情，對於我們人體的心肺功能也會帶來改變，這對於我們日常生活也是有着不錯的好處的。
除此之外大家都知道，經常保持歡樂，也會使得我們的面部肌肉活動的更加頻繁，讓我們看起來就會很年輕。
吃堅果
現在我們的生活之中，已經充斥了衆多早些年不常見的食物，堅果自然就是其中之一，澳大利亞的學者經過研究之後，發現了堅果中蘊含的營養。
這些蘊含的營養，對於我們身體之中頑固的膽固醇能夠有着分解的作用，同時心血管疾病也可以經過吃堅果得到預防。
研究表明，除了剛纔提到的兩種問題之外，食用堅果也可以使得患糖尿病的機率大大降低。比例甚至能夠降低40%。
廣場舞能延壽？
如果說，現在最讓年輕人在夜晚臨睡前感到氣憤的事情，窗外的廣場舞應該會是我們很多人的選擇項。
畢竟誰也不想在第二天還要上班，但是卻被吵到難以入睡，可是也有研究表明，跳舞能夠使得身體的血液循環加速。
這對於我們腦部供血有着不錯的幫助，與不跳舞的人相對比起來，跳舞的人骨骼密度明顯更大，鈣含量也更高。
睡眠質量
剛說了咱們年輕人不能好好睡覺，但是睡眠卻是我們生活之中長壽的一門“法寶”，因爲在睡眠之中，我們身體的機能會得到恢復。
身體機能得到修復之後，在日常的生活之中身體的免疫能力可以得到很大的提升，這對於我們延遲衰老有着不錯的效果。
另外一方面，高質量睡眠對於癌症的降低也有着作用。
吃花菜
美國科學家指出，吃花菜對於癌症發病降低有着不錯的作用，並且除此之外，其中蘊含的黃酮，還可以使得血小板凝結被預防。
這對於加強血管壁的承受力也有着體現，常吃花菜也可以對於人體免疫力能夠提升，從這裡其實就可以看出，吃花菜對於心臟病與壞血病有着影響。
擁抱
平時的生活之中，我們很多時候都是可以不通過語言就能夠進行交流的，擁抱可以產生的感情是十分多樣性的。
尤其是擁抱之後產生的催產素，對於我們的壽命也可以產生影響，經過英國方面的研究顯示，每天擁抱兩次以上，在平均壽命上要比沒有擁抱的人高上七年。
綠葉菜
剛纔我們提到了國外的一些研究結果，但是其實在我們自己的膳食指南之中顯示，我們國人每天應該至少保證200克的綠葉菜攝入。
因爲增加綠葉菜的攝入，能夠使得在吃過飯之後，身體中的糖上升的速度放緩，而在綠葉菜中的胡蘿蔔素和葉黃素，對於骨質疏鬆和冠心病的發生降低。
卡路里攝入降低
對於減肥的人來說，卡路里的存在絕對是我們很多人痛恨的事情，而減少卡路里的攝入對於我們剛纔提到的新陳代謝的消耗也會減少。
這也會使得我們的精力能夠得到保存，瑞典哥德堡大學經過研究之後發現，人們卡路里攝入的降低，除了能夠減少糖尿病、癌症的發生外，還能夠在延緩衰老上有着幫助。
冬吃蘿蔔夏吃薑
雖然冬天已經到了，但是鮮姜也有着它對於我們人體的作用，就像是薑辣素就有着十分強勁的抗氧化和消除自由基的作用。
它們能夠抵禦各種疾病的出現，同時在鮮姜進入到我們的腸胃中時，還可以對我們的腸胃粘膜產生一些刺激。
這樣的歌刺激對於我們的消化吸收，也會起到一些影響。還有就是我們的傳統文化之中經常會被提及到的溼氣和寒氣，也會因爲姜的攝入也受到影響。
不要久坐
其實這一點還是要提及到運動，大家都知道的是運動能夠使得我們身體的血液循環加速，但是就做的運動量是極小的。
並且還會使得我們的血液在下肢集中，同時，這個時候的血液流速還是十分緩慢的，這對於心臟的技能帶來減退。
這對於腦供血也會產生一些影響，甚至在之後還會導致提前還上老年癡呆，英國醫學雜誌之中之前提到過，每天坐三個小時，對於壽命也會帶來影響。
跑步
誠然，跑步對於我們的身體健康方面，會有着不錯的效果，但是不可否認的一點就是跑步對於膝蓋的傷害也是極大的。
尤其是在腳掌落地時，對於膝蓋產生的衝擊。但是另一方面不可否認的是，跑步對於血管老化，靜脈曲張也會有着一些改善。並且在消除脂肪、降低女性乳腺癌、子宮內膜癌上的發病率降低。
唱歌
不知道大家心情鬱悶的時候會選擇什麼樣子的消遣方式，但是有研究表明，歌唱家的心臟比普通人的心臟活躍度上們要更加優秀。
其實在空閒時候選擇唱歌，不單單可以燃燒我們的身體脂肪，在另外一方面也可以讓我們開心起來，做到有益身心的效果。這對於我們的壽命，也會產生一些影響。
結語：
如果沒有對於膝蓋的傷害，其實跑步也是一個十分不錯的選擇項，但是無奈的是這一物理因素確實是存在的。
我們也可以通過上邊的講述，在日常生活之中稍微注意一些，以期待我們能夠更好的享受美好時光。
信息來源：
第一讓人出乎意料