公認六大“長壽食物” ，魚肉排第3，第一名被譽爲是“生命之果”

隨着人們生活水平的提高，現在不僅要吃得飽，還要吃的好，尤其是有錢人，追求的更是健康長壽，那麼一提到長壽，必然就會聯想到飲食，畢竟藥補不如食補，正確的飲食，確實可以起到延年益壽的一個作用。

那麼平時我們應該吃些什麼食物比較好呢？公認六大“長壽食物” ，魚肉排第3，第一名被譽爲是“生命之果”。這些具體是啥？下面我們就一一來看一看，平時的話，也可以給家裡的老人多吃一點。

第六種：藍莓

這種果子看着是很小巧，但是營養價值卻不低，尤其是在有錢人的餐桌上，那可是經常會出現，它含有花青素，可以起到很好的抗衰老的一個作用。

新鮮的藍莓，酸甜可口，而且是吃在嘴裡，細細咀嚼的話，會有一種獨特的果香，充斥在整個的口腔之中，另外常吃也會讓我們的眼睛變得更加明亮。

第五種：紫米

紫米是五穀當中的長壽米，外賣紫黑色，含有大量的花青素，而且你把它煮成米飯的話，也會變得相當的美味，尤其是米香非常的明顯，另外就是顏色，也特別的好看。

平時的話，我們還可以拿它煮成粥，香甜軟糯，而且還還有大量的粗纖維，可以很好的幫助我們消化吸收。

第四種：玉米

這個大家都在熟悉不過了，玉米有很多個品種，比如糯玉米、還有甜玉米，以及水果玉米、普通玉米等，如果是煮着吃的話，筆者最推薦大家吃的那一定是甜玉米，鮮甜可口，吃着非常滿足。

當然甜玉米，可不僅僅是煮着吃，你可以把它打成玉米糊，這個也是人們最爲常見的吃法之一，鮮甜的口感，既能幫助養胃，還能起到延年益壽的作用。

第三種：魚肉

對於上了年紀的人來講，我們平時在飲食上，要多去吃一點魚肉，因爲這個肉，比較容易消化吸收，而且口感也是相當的不錯，非常的鮮美，它蛋白質含量也極其的高，在民間也一直有，吃紅肉不如吃白肉的一個說法。

所以在這個時候，我們可以選擇鱸魚、大黃魚還有其它的一些魚來吃，都是非常不錯的選擇，尤其是天氣冷的時候，更適合煮來吃。

第二種：南瓜

這個很多人可能沒有想到，畢竟這玩意也不值錢，幾塊錢一個，但是要知道，它也是名副其實的長壽食物，而且特別適合中老年人來吃。

在烹飪方法上，它可以直接蒸，也可以煮湯甚至還可以做成南瓜餅，不管是哪種做法，都深受人們的一個喜愛。

第一種：枸杞

枸杞被譽爲是“生命之果”，它的營養價值相當的高，而且自古以來，就備受人們的關注，在歷代養生專家的眼中，它更是難得延年益壽的果子。

平時大家經常調侃，人到中年身不由己，只能是保溫杯裡泡枸杞，枸杞不僅可以補足腎氣，同時枸杞還有補氣養血，明目養肝的一個食療作用。

人一旦上了年紀，這個時候就特別的容易衰老，所以中老年，在飲食上就要格外的注意，可以選擇多吃一點，健康長壽的食物，就比如提到的這6種，就有很好的延年益壽的作用。