關愛老人睡眠，共築健康晚年——徐礦總醫院開展睡眠障礙科普活動

10月23日，徐礦總醫院于徐礦集團老年活動中心舉辦了睡眠障礙科普活動。

活動現場，徐礦總醫院麻醉科主任、醫學博士孔明健介紹了睡眠的重要性，特別是對於老年羣體的意義。她指出，良好的睡眠不僅能幫助恢復體力，還能有效預防多種慢性疾病。隨後，她詳細講解了失眠的症狀、常見原因以及危害，強調了長期失眠可能導致的心血管問題、免疫力下降等嚴重後果。

爲了讓大家更好地理解和掌握改善睡眠質量的方法，孔明健還分享了一些科學實用的策略。她提到，調整作息時間、創造舒適的睡眠環境、避免睡前飲用咖啡因飲料等都是有效的方法。此外，她還介紹了一些簡單的助眠技巧，如深呼吸、冥想和溫水泡腳等。

在互動環節中，大家踊躍提問，孔明健耐心解答了大家關心的問題。例如，有人問到如何應對夜間頻繁醒來的問題，孔明健建議可以嘗試保持規律的作息時間，並在睡前做一些放鬆的活動，如閱讀或聽輕音樂。還有人關心失眠藥物的使用問題，孔明健強調，藥物治療應在醫生指導下進行，避免自行用藥帶來的副作用。

一位阿姨表示：“聽了孔主任的講解，我對睡眠有了更深入的瞭解，也掌握了一些改善睡眠的方法。”另一位大叔則說：“以前經常失眠，通過這次活動學到了很多實用的技巧，希望能早日擺脫失眠的困擾。”

此次睡眠障礙科普活動不僅提高了大家的睡眠健康意識，還爲他們提供了科學的指導和實用的建議。希望通過本次活動進一步提高廣大羣衆對睡眠健康的重視，提升廣大羣衆的生活質量，擁有更加健康快樂的生活。

孔明健

麻醉科主任醫師、醫學博士、碩士生導師、徐州市醫學重點人才、徐州礦務集團總醫院麻醉科主任、徐州礦務集團總醫院麻醉治療與睡眠門診負責人。

主導和推廣麻醉創新理念的失眠和抑鬱治療，修復神經損傷、重構睡眠節律和穩態、建立正確的睡眠認知和衛生習慣，致力於減停傳統失眠等藥物，爲廣大患者減輕痛苦，迴歸正常生活。

監製：榮良羣

總編：王雲清

編審：李長鑫

編輯：吳佳琦

來源：麻醉科