冬天減肥更容易!效率比夏天高2倍…醫曝1原因:越冷越有效

醫師指出,相較於夏天,冬天減肥更能事半功倍。(圖/達志示意圖

記者張乃文/綜合報導

減肥這條路荊棘滿布,爲了瘦得更快,許多人嘗試了各種方法。不過,醫師邱正宏透露,事實上選對季節就能事半功倍,因爲環境低溫時,身體爲了補充體溫,就會增加新陳代謝,且有研究指出,若熱帶地區的人前往寒冷區域,新陳代謝最多可增加至50%。

許多人一過冬天,腰圍就肥了好幾圈,等到氣溫變熱了才拚命瘦身。但減肥專科醫師邱正宏在《健康2.0》中表示,相較於夏天,冬天的新陳代謝其實更好,減肥效率也會更高。他解釋,像是生病發燒時,體溫會上升,而上升1度的新陳代謝會增加約13%至14%,換言之,在低溫環境身體爲了恆溫,會提升體內溫度進行調節,新陳代謝也會隨之增加。

▲醫師說,若冬天可控制好食慾,就能幫助減肥。(示意圖/記者李佳蓉攝)

但冬季容易讓人食慾特別好,對此,邱正宏則說,原因是來自「體溫散失」,爲了補足熱量,身體就會發出指令,但此時若可以控制食慾,與夏天吃得差不多,反而可以幫助減肥。

邱正宏也推薦2招幫助大家降低慾望,包括充足睡眠及快走。他說,睡眠不滿6小時,人體會出現內分泌失調問題,包括瘦素分泌減少、飢餓素增加,會使你更容易產生飢餓感。且睡不飽的人在白天容易對高熱量食物產生特別偏好,在不知不覺中攝取更多熱量,引發肥胖。另外,研究指出,看到美食甜點前,先快走15分鐘,心情起伏波動變小,食慾也會降低一點。