醫推:天冷「被子蓋2層薄的」! 2原因比厚的更優

▲中醫師提醒,天冷導致心血管疾病發生率增加。(示意圖/取自Unsplash)

記者張乃文/綜合報導

氣溫驟降,心血管疾病、猝死發生率升高,醫師提醒,不管室內室外都應加強保暖禦寒,以防身體溫差過大,造成血管收縮。中醫師王心眉提醒,天冷有5件事加以注意, 像是有些人因爲踢被子着涼,建議蓋一件厚被不如「蓋2層薄被」,因爲後者更服貼身體,可好好阻隔冷空氣。

王心眉提到,氣溫突然下降,除了手腳容易冰冷,心血管疾病、猝死的發生率都會提高,因此無論室內室外都應加強保暖禦寒。醫師提醒有5件事在冬日保暖要留意:

1.用溫水洗臉刷牙:過去常遇到早上刷牙洗臉後,手腳突然失去控制的中風患者,醫師指出,浴室是容易發生意外的地方,而天冷,水的溫度比氣溫還低,接觸頭頸部容易造成血管急速收縮,最好的方式是先開啓熱水,待水溫提高一些,再進行洗漱較安全。

2.外出保暖:許多人會早起外出運動,在戶外要格外注意脖子的保暖,戴上圍巾或是帽子。

3.吃溫熱食物:飲食中可以添加一些生熱保暖的食材,醫師推薦肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒或羊肉等食材。但要留意以上食材偏溫熱,不可過量,食用後若出現口乾舌燥、嘴破、牙齦腫,那就是過於燥熱,攝取過多。

▲醫師建議,早晨洗漱可用溫水。(圖/達志/示意圖)

4.穿襪子睡覺:晚上睡覺時體溫會下降,不少人末梢循環不良,腳甚至冷到抽筋,王心眉說,可穿寬鬆透氣的襪子,保持足部溫暖,但要注意千萬別穿太緊的襪子,以免影響足部血液循環。

5.蓋2層被子:很多人因爲踢被子着涼,醫師認爲,不如蓋2層薄被,比起厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣,如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。

最後,王心眉提醒,患有三高,包括高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及心血管疾病史的家人,天冷時節更要注意生活起居。