大姨媽老遲到...可能是吃錯！醫推「7種食物」讓她準時點
▲月經延遲除了和壓力、婦科疾病有關，也要留意自己的飲食習慣。（圖／達志示意圖）
你有「月經延遲」的困擾，小心是吃錯東西！中醫師指出，除了壓力之外，月經延遲也和長期飲食習慣有關係，平時應減少服用冰涼和寒性食物，如「瓜類、筍類、白菜、白蘿蔔、飲冰品」等，建議可多吃吃溫和的蔬果，如「A菜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉、紅杏菜、紅蘿蔔和天然豆類」。
中醫師周宗翰指出，門診常常遇到病患因月經不規律求診，一般正常來說，女性受荷爾蒙每個月刺激卵巢排卵，會讓子宮內膜變厚一次，其實變厚就是爲懷孕做準備，只要這次週期沒有懷孕，黃體素會漸漸減少，子宮內膜就會剝落，從陰道排出來，然後結束這次的週期，這就是所謂的月經，因此若月經不規律，就會影響受孕。
周宗翰說，通常月經不規律要考慮是否因多囊性卵巢症候羣，糖尿病、甲狀腺機能亢進、酒精濫用病史或長期服用精神藥物，飲食不正常、厭食症、肥胖症、短期內體重變化過大和精神壓力過大等因素，若沒有疾病和用藥上的問題，那就是女性荷爾蒙和內分泌系統有問題，則可藉由中醫調整。
▲有月經延遲的人，建議可攝取紅蘿蔔等溫和的蔬果。（圖／記者周宸亙攝）
「月經延遲通常和壓力有關！」周宗翰指出，若是壓力引起，通常會以舒肝行氣理血的中藥，如烏藥、香附、柴胡、玫瑰花來調理，因爲這類型的女生通常有手足冰冷及月經量偏少的問題，偏腎虛冷底的體質，可用溫經湯、右歸丸調理。
若是多囊性卵巢引起，一定少吃甜食和油炸食物。周宗翰強調，若長期過量攝取甜食，胰島素濃度會過高，容易形成「胰島素阻抗」，導致血液中雄激素增高，產生排卵障礙，且吃太多甜食也會增加體脂肪，體脂肪就會影響荷蒙爾分泌，擾亂排卵，自然也就不容易受孕。
周宗翰建議，想要改善月經延遲，平時就要做好保暖和減少服用冰涼、寒性食物，也建議可以用電熱毯熱敷腹部，平日每天至少30分鐘，另外，也要適量運動，可減緩抑鬱、焦慮和緩解壓力，都有助於經期穩定。
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