春困可能是吃錯了！三個妙招，幫你趕走春困

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人好像一年四季都睡不醒，但是春天似乎是四季中，最讓人感覺到“困”的季節。進入春季之後，春困就像“傳染病”，人們經常哈氣連天，無精打采、頭暈腦脹、手腳無力……

爲什麼會春困？

經歷一個冬季的蟄伏，收縮的皮膚和血管在春暖時節會逐漸舒展，體表血液供應量會增加，供給大腦的血液及氧氣就會相應減少，使得大腦皮層興奮性受到一定影響，出現“春困”。

所以春困是人體生理機能隨季節和氣溫變化的轉換而自身調節的一種生理現象，如果沒有伴隨其他的不適症狀，我們不需要太擔心。那麼日常生活中如何減少春困的發生呢？

首先，小二要提醒大家的是一些錯誤的飲食習慣也會讓你越來越困，應該注意避免。

這些飲食習慣，讓你困上加困

1主食吃太少

碳水化合物是我們的大腦、神經最主要的供能物質，如果主食吃太少，大腦、神經則缺乏充足的能量，就會讓人容易疲勞、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳頭。

2不吃紅肉

紅肉，也就是豬牛羊等畜肉，鐵含量豐富，如果長期不吃紅肉，很容易發生缺鐵性貧血，這時候人就會感覺疲勞乏力、沒有精神。《中國居民膳食指南(2016)》推薦，每日畜禽肉類的攝入量爲40~75克。

3愛吃甜食

當血糖濃度升高時，胰島素的分泌就會增多，高胰島素水平是導致人睏倦的原因之一。平時可根據需求減少甜食的攝入。

4吃得太油膩

大量脂肪進入小腸，會導致小腸分泌的膽囊收縮素增加，而膽囊收縮素能夠促進睡意。

此外，經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人羣，還會因爲體內缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

緩解春困小妙招

很多人都用延長睡眠時間方式來解決春困，但中醫認爲“久臥傷氣”，睡太多反而會導致氣血運行不暢、經脈不舒的現象，日常生活可以適當午睡，來恢復精神，另外還通過按摩、茶飲的方式來緩解春困。

1提神茶

配方：西洋參3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克。

做法：以上材料衝入開水，加蓋燜泡15~20分鐘後即可飲用。

西洋參可以消除疲勞、補氣養陰；代代花能疏肝健脾、和胃理氣；菊花具有提神清熱的功效；甘草可以補脾益氣，調和諸藥。四者搭配，可以有效改善春困。

2按壓風池穴

中醫講“頭目風池主”，按揉風池穴能起到提神醒腦、祛風解毒、平肝熄風等功效。長期按揉，還可以幫助改善頭痛、眩暈、頸項強痛等症。

【按揉方法】風池穴位於枕骨下方兩側的凹陷處。用大拇指按揉風池穴1分鐘，力度以有明顯酸脹感爲宜，反覆5次即可。

3按壓百會穴

百會穴位於頭頂正中間，是人體經脈的彙總之處，百脈之會，貫達全身。按揉百會穴可以醒腦開竅、振奮精神，幫助調節大腦功能，幫助緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等。

【按揉方法】將中指按在百會穴上，緩緩用力，力度以有酸脹感爲宜，持續30秒，反覆5次即可。

如果日常生活中睡眠充足、飲食均衡，但還是覺得困，甚至伴隨着其他不適症狀，就要當心是否是身體出問題了，及時去醫院檢查哦~

（CCTV回家吃飯）