“春困”惱人，小心這些“假春困”可能是疾病信號

節後開工，重歸崗位的你狀態可還好？

有沒有覺得過完節上班心好累？不想說話，不想做事？頭昏腦漲，哈欠連連？焦躁易怒，渾身沒勁兒？

除了“節後綜合徵”，很有可能是“春困”找上你了。

春困，是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。常見表現如頭腦昏漲、手腳無力，做任何事情都打不起精神，非常想睡覺等。

那“春困”因何而起呢？

1、冬春更替

暖春毛孔舒張會使血液循環旺盛，體表血液供應量增多，流入大腦的血液變少，導致腦神經細胞興奮程度降低，這時就會出現昏沉欲睡的春困現象。

2、春季溼氣重

春天較溼潤，脾溼會致運化失職，因此就會出現易困、嗜睡、疲倦乏力等情況。

3、生物鐘失調

每個人的生物鐘是通過感受光線來衡量時間的。冬天的時候日短夜長，而隨着春天的到來，白天慢慢變長，這就會導致生物鐘的調節步調變慢，打亂了睡覺的節奏，從而引起犯困、睡不飽等情況。

想要克服春困，首要方法是培養有規律的生活作息：早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，中午最好有20分鐘午睡時間，保證下午工作、學習精力充沛。其次就是在生活中的方方面面多加留意。

1、飲食方面：規律飲食，不宜太飽

缺乏B族維生素和飲食過量是引發“春困”的重要原因：飽食後，大量血液集中於胃腸消化，大腦相對缺血，容易誘發“食困”。

所以吃飯不宜吃太飽，也可以多吃富含維生素B的食物，比如：燕麥、紅豆、紫米和黑豆等穀類豆類。

2、衣着方面：漸減衣服

春季慢慢回暖，此時如果衣被過厚，就會動輒汗出，使身體受損導致疲倦。漸減衣服可以使人處於一個清爽的環境中，有利於減少睏倦感。

3、克服春困小妙招

【伸懶腰】

當春困襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，或伸個懶腰。

因爲長時間保持某種姿勢會使循環血液減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時活動可以舒筋活骨，通利關節，使大腦興奮起來。

【舉目遠眺】

如果長時間在室內，可在室內添置一些色彩豔麗、富有生機的飾物及花草，良好的視覺刺激有利於消除春困。

【冷水洗臉】

睏倦嗜睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

小心這些“假春困”可能是疾病信號！

需要注意的是，“春困”也有真假之分。正常春困，通過生活調節會自然緩解。但有的“犯困”其實是由器質性病變造成的，是“假春困”，要學會辨別。

1、胃口差，老想睡——甲狀腺功能障礙

甲狀腺功能減退時人體新陳代謝變慢，再加上食慾減退，常常會出現犯困、嗜睡、無精打采、遲鈍等現象。

但如果甲狀腺機能過於亢奮時，前期會促使身體消耗能量過多，吃得多卻瘦，並且會導致人體交感神經系統“亢奮”，讓人難以放鬆。到了中期，則可能會出現兩眼發呆、表情淡漠、嗜睡等情況。

2、哈欠連天，頭暈眼花——中風

隨着年齡的增長，血管會逐漸硬化，管腔變窄，血流量減少，大腦容易缺血缺氧，出現睏倦，尤其是老人，這些症狀和春困差不多。

若此前曾出現過看東西模糊、噁心嘔吐以及心慌出汗、不受控制地流口水、一側身體突然發麻且伴有肢體無力等症狀需引起重視。

3、吃完飯就想打瞌睡——高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，易導致大腦缺血、缺氧。

因此，有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或存在長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應儘早去醫院檢查血脂。

4、坐着坐着就睡着——大腦缺氧

相信很多退休族都發生過這種情況，本來坐着好好的看電視，看着看着就睡着了……但只要有人關掉電視，就會馬上醒來！其實，這除了身體過度疲勞的原因外，也可能是大腦缺氧導致。

尤其是一些體型偏胖並患有高血壓、糖尿病、高血脂症狀的中老年人，本身大腦耗氧量就多，鼻咽部脂肪堆積，如果看電視時長時間不活動，很容易出現腦供氧不足。

5、晚上打鼾，白天犯困——睡眠性呼吸障礙

這部分人往往睡覺時打鼾很嚴重，並且在睡眠過程中易出現血氧不足，反覆覺醒、睡眠呼吸暫停，以致於深度睡眠不夠，睡眠質量不好，白天自然就會昏昏欲睡了。

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“一年之計在於春”！春天，是播種的季節，到處充滿了升騰之氣和向上之力。想要虎年元氣滿滿，收穫滿滿，就從這個春天擁有好狀態開始吧。