10月，強烈推薦：多吃8種水果，維生素C含量高，幫助增加提抗力

金秋十月，是收穫的季節，每每走在大街小巷，總是可以看到琳琅滿目的食物，其中最博人眼球的還是水果，看着這些水果，真的是太高興了。“適當吃些水果，對身體好”，這句耳熟能詳的話，人人都聽過，因爲水果中含有豐富的維生素C。VC能夠促進抗體、酶的形成，促進鐵、葉酸的吸收，清除自由基等作用，對人體而言是極爲重要的一種營養元素，在人類與病毒的抗爭中也扮演着關鍵的角色。

10月，強烈推薦：多吃8種水果，維生素C含量高，幫助增加提抗力，讓我們都能健康過冬。柚子柚子低卡低糖，100g大約是42Kcal，比很多水果都要低，適合控糖減肥人羣，同時富含膳食纖維和維C，還能幫助消化，大餐以後來一點，好吃不長胖。

百香果百香果口感好，營養豐富，含有17種氨基酸、蛋白質、鈣、磷、纖維素，可促進腸道蠕動，可促進皮膚代謝，淨化肌膚，提亮膚色，被稱爲“天然維生素”，老少皆宜。石榴石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水分79%，糖13～17%，脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮爲主。石榴以維生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝於其它水果，所以最好能一起食下去。

秋梨梨是常見的潤肺食物，具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用。可以生吃，蒸着吃，煮湯喝，還可以弄成泥，做成梨糕，用於清肺，緩解咽喉痛。柿子柿子可以說是秋季水果的代表了，富含豐富的維生素A，維生素C以及多種礦物質，可以幫助修復受損的皮膚，促進肌膚細胞的生長。哈密瓜哈密瓜性寒，具有清熱利便的功效，能夠緩解肺熱咳嗽、咳痰喘鳴、暑熱燥渴等症狀。

秋桃秋桃富含有多種維生素、果膠，含鐵量也在水果中幾乎佔居首位，吃桃有補氣血、養陰生津的作用。獼猴桃獼猴桃又叫奇異果，雖然外形長得不太討喜，但營養價值不容小覷，富含鉀 、維生素C和膳食纖維。10月，推薦大家吃：柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、獼猴桃這8種當季水果，增加維生素C增加提抗力，使我們順利過冬。