“週末勇士”體育活動或能抵禦超兩百疾病

由於工作和其他義務繁忙，一些人將他們的中等到劇烈運動集中在一週或週末的一到兩天。由馬薩諸塞州綜合醫院的研究人員領導的一項研究發現，這種“週末勇士”式的運動模式與降低未來 264 種疾病的發病風險有關，並且在降低風險方面與更均勻分佈的運動活動一樣有效。研究結果發表於《循環》雜誌。

“身體活動已知會影響許多疾病的風險，”共同資深作者、馬薩諸塞州綜合醫院心律失常德莫拉斯中心的教職員工 Shaan Khurshid 醫學博士、公共衛生碩士表示。“在這裡，我們展示了週末勇士活動的潛在益處，不僅對心血管疾病的風險有影響，正如我們過去所展示的那樣，而且對從慢性腎病到情緒障礙等疾病都有影響。”

指南建議每週至少進行 150 分鐘的中等到劇烈的身體活動以保持整體健康。然而，在滿足這些建議的人羣中，那些每週大多數日子運動 20 - 30 分鐘的人，與那些運動間隔爲 5 或 6 天的人相比，是否體驗到更多益處？

庫爾希德博士與共同資深作者帕特里克·埃利諾博士（他是馬薩諸塞州綜合醫院心臟病學的代理主任以及科里根·米漢心臟中心的聯合主任，擁有醫學博士和哲學博士學位），以及他們的同事一起，分析了前瞻性英國生物銀行研究中 89,573 名個體的信息，這些個體佩戴的腕式加速度計記錄了他們一週內的總體身體活動情況以及在不同運動強度下所花費的時間。參與者的身體活動模式依據每週 150 分鐘中等至劇烈身體活動這一基於指南的閾值，被劃分爲週末勇士型、規律型或不活躍型。

隨後，該團隊探尋了身體活動模式與 16 種疾病（涵蓋心理健康、消化系統、神經系統等類別）中 678 種病症的發病率之間的關聯。

研究人員的分析表明，與不活動相比，週末勇士型和規律的身體活動模式分別與 200 多種疾病的顯著低風險存在關聯。

就心血管代謝疾病而言，比如高血壓（在中位 6 年期間，週末勇士型和規律運動分別能降低 23%和 28%的患病風險）和糖尿病（分別降低 43%和 46%的患病風險），這種關聯最爲顯著。然而，這種關聯也涵蓋了所有測試的疾病類別。

“我們的研究結果在週末勇士型活動的諸多不同定義以及用於將人們歸類爲活躍的其他閾值方面均保持一致，”庫爾希德說。

結果顯示，體育活動對於降低未來患病的風險，尤其是心臟代謝類疾病的風險，益處廣泛。

庫爾希德表示：‘因爲週末勇士型活動和規律活動貌似有着相似的益處，或許最重要的是活動的總量，而非模式。’