中秋節烤肉吃過多 4成體重飆升回不去
中秋月圓人團圓，歡樂氣氛下，總是會令人食指大動，一不小心就吃進過多的熱量；根據調查顯示，就有高達6成以上民衆在秋節過後體重飆升，以致得在節後瘦身，但是，卻有4成民衆無法如願以償，體重依然如故，回不去了！
▼中秋烤肉吃太多 4成體重飆升回不去(圖／健康醫療網提供)
根據波仕特線上調查顯示，許多人都喜歡團圓慶中秋，期間大魚大肉加上狂吃糕餅甜點，導致熱量攝取超標，有高達6成以上的人在佳節過後體重飆升，收假後第一件事就是努力挽救失控上升的體重，但卻有4成的人未能成功恢復原本體重，結果過完一箇中秋節臉比月亮還圓。
檯安醫院健康事業部的劉怡裡營養師表示，正常女性一天約需1800大卡熱量，而男性一天則需2200大卡熱量，即可滿足生活基本需求；而每逢中秋節，家家戶戶都會齊聚一堂，月餅、飲料、烤肉甚至是柚子，其實都潛藏着高熱量的危機。
中秋前後期間都會大吃烤肉或甜點，攝取的熱量會是平常的3到4倍，很多甜點糕餅的熱量動輒7、8百大卡相當驚人，一不小心，一天就可能吃進數千大卡的熱量，導致假期結束後，平均體重就會增加1至2公斤。
做好體重管理除了運動與飲食之外，最根本就是從熱量着手；但是，大部分的臺灣人都有嘴饞的習慣，根據衛生署國民健康局調查顯示，臺灣成人過重或肥胖的比例高達44%，有將近8成5的民衆在平時會吃些零食解嘴饞，其中又以餅乾、飲料最受喜愛，以致在不知不覺間就攝取過多熱量。
到底該如何做好體重管理呢？劉怡裡營養師指出，大家可以以『體重管理三守則』爲標準，可以利用咀嚼無糖口香糖來降低口欲，以減少攝取的熱量，再搭配規律運動及均衡飲食；臨牀實驗顯示，平均一天減少550大卡的攝取，持續半個月便能減少1公斤，等於一個月就可減少2公斤。
資料來源： www.healthnews.com.tw/