這 15 種生酮友好型零食，您一定得嚐嚐

你需要嘗試的 15 種生酮友好型零食

生酮飲食基於高脂肪、低碳水化合物攝入這一原則。通過增加脂肪消耗和減少碳水化合物，身體在燃燒脂肪獲取能量方面變得非常高效，這可能導致體重減輕。

雖然我們不能爲您建議這種飲食是否適合，但我們可以告訴您如何準備簡單、美味且生酮友好的食物。互聯網上有很多有趣的生酮食譜，不過在這裡，我們想專門聊聊零食。畢竟，這是我們在兩餐之間用來抵禦飢餓的東西。

我們收集了 15 種出色的生酮友好型零食食譜，它們絕對美味且製作迅速。

薩拉米卷

這些薩拉米卷準備起來非常容易。實際上，您短短 20 分鐘就能做出一大批。無需烹飪，毫不費力。純粹的零食魔法！

您現在可以製作它們並存放在冰箱中，這樣您隨時都有美味的零食可享用。

自制杏仁香草餅乾

您很快就會愛上這些自制的杏仁香草餅乾。它們有着濃郁的香草味，口感也不錯。

這個食譜烹飪起來特別容易。準備大概 15 分鐘，烘烤 10 分鐘，在您期待它們的美味時，可能會覺得時間漫長！

雞蛋餅（星巴克仿製食譜）

星巴克的雞蛋餅這麼受歡迎是有原因的：它們非常美味。您可以自己搭配食材、調整香料或者替換其他東西，讓這個食譜合您的口味。

您一天裡要是想多來點脂肪，或許可以把培根切碎撒進去。

奶油蘑菇蘸醬

這種蘑菇蘸醬既美味又用途廣泛。這是給您的小吃或者開胃菜增添美味的好法子，而且在家準備起來特別容易。對於生酮友好型版本，可以搭配生酮餅乾或薯片食用。

這個食譜很簡單，但味道濃郁。您的客人肯定會印象深刻，還會求着要食譜。

無需烘烤的巧克力片蛋白質球

這些能量球準備起來特別快，應該能成爲您生酮飲食裡的主食。從頭開始製作大約需要 5 到 10 分鐘。

這些美味的球也很健康！沒有添加糖，因爲糖來自一點甜葉菊。由於膠原蛋白肽，它們的蛋白質含量也很高。要是您正在琢磨原始飲食，您甚至可以考慮考慮這些。

簡易帕爾馬乾酪脆片

您只需要一種食材和五分鐘，就能擁有一份出色、酥脆且富含奶酪的小吃。

放入熱烤箱後，帕爾馬乾酪會融化成令人垂涎、冒着泡且味道濃郁的小灘。當它們冷卻幾分鐘後，就會呈現出“酥脆狀”的質地。它們鹹香美味，還能加入您鍾愛的香草。您可以在工作時身邊備上一袋，或者用它來給沙拉做點綴，讓您吃得過癮。

荷美爾辣椒芝士蘸醬

這款極其美味的荷美爾辣椒芝士蘸醬僅用三種簡單的食材製成，而且非常容易準備。生酮飲食的一大優點就是仍然能夠毫無負擔地享用融化的奶酪和豐盛的辣椒。

倒出您最愛的荷美爾辣椒，在上面放上您選的奶酪，接着烹飪五分鐘。融化的奶酪層爲辣椒增添了濃郁的味道。誰說您因爲節食就非得放棄比賽日的開胃菜？

低碳水零食棒食譜

這些零食棒由真正的食物和天然食材製成，味道很棒，而且用途廣泛。它們是令人滿意的生酮友好型零食，也適用於常規的低碳水飲食。

與高度加工的商店購買的燕麥棒不同，這些無負罪感的零食棒能讓您更長時間保持飽腹感。

意大利薰火腿包裹的墨西哥辣椒奶酪泡芙

這些墨西哥胡椒爆漿泡芙外皮酥脆，內裡綿軟，味道棒極了！

它們由六種簡單的食材製成，就能成就頂級美味，而且組合起來特別簡單。

火腿芝士雞蛋鬆餅

這些鬆餅準備起來非常容易，您甚至可以用自己喜歡的蔬菜、肉類、奶酪或香料來替換食材。

比前面提到的星巴克雞蛋餅稍大點兒，這些鬆餅更能滿足您的胃口。

金槍魚黃瓜小食

這種健康又充滿活力的小吃，是清淡午餐和後院燒烤的絕好補充。

它也是一種很棒的低碳水小吃（每份僅含 1 克淨碳水），可以定製，能讓您盡情發揮創意。

生酮花生醬軟糖

生酮花生醬軟糖是一種營養豐富的美味，能夠替代高碳水的糖果棒和軟糖。

每一塊都是濃郁巧克力與奶油花生醬的美味融合，這證明健康飲食並非一定枯燥無味。

僅用幾種簡單原料製成的生酮花生醬軟糖，是一種能讓人放縱卻無罪惡感的零食，能夠滿足對糖的渴望。

泰式蝦餅

生酮蝦餅只需少量原料就能帶來濃郁的滋味。

搭配美味蘸料，它們肯定能讓您擁有美好的一天！

雖然和蟹餅相似，但蝦餅製作成本更低，卻有着同樣豐富美味的味道。

黃油香草椰子粉餅乾

在生酮飲食裡，您幾乎完全捨棄的一樣東西就是麪包。

好在，這些椰子粉餅乾是個合適的替代品。儘管是餅乾，但由於椰子粉的輕盈和柔軟特性，它們並不像您預期的那麼沉重。加入一些新鮮的香草，帶來令人驚歎的風味。

憑藉逐步的說明，這個餅乾食譜就算對初學者麪包師也很容易照着做。

生酮格蘭諾拉麥片

雖然傳統的格蘭諾拉麥片含有諸如楓糖漿和燕麥這類高碳水化合物成分

這種特殊的低碳水化合物替代品是一款適合生酮飲食的美味零食

這個格蘭諾拉麥片的食譜十分多樣

您可以用食品櫃裡的任何低碳水化合物的東西來代替堅果和其他成分

您還可以給這種生酮格蘭諾拉麥片添加不同的種子、大麻籽之類的東西