有一種痛，叫足底筋膜炎，醫生：這2類人容易出現足底筋膜炎

有一種痛，叫足底筋膜炎

聽到這個說法，小編趕緊進行了嘗試，結果不久以後開始感覺到腳底板非常疼痛，走路就像是針扎一樣。一開始，小編以爲是自己工作太累導致腳部虛弱，隨便一走就導致腳部疼痛，但是接下來的一週小編已經疼得走不了路，不得已去了醫院進行檢查。經過診斷，醫生認爲小編患有足底筋膜炎。

什麼是足底筋膜炎？在我們的腳底，有一部分可以貫穿整個腳部的軟組織，這片組織就是足底筋膜。對於人類來說，這片組織就像是一個減震器，能夠爲長足弓提供足夠的支持。但是需要注意的是，足底筋膜並不屬於肌肉，因此缺乏足夠的彈性，如果受力過大，足底筋膜可能會受到損傷，如果反覆撕裂，可能會導致足底筋膜出現磨損，自然會感覺到疼痛。

在十年以前，幾乎所有人都認爲所謂的足底筋膜炎就是足底筋膜部分部位發言，實際上，這種疾病並不涉及炎症，反而更像是一種退化以後形成的症狀。根據研究顯示，足底筋膜炎是普通人足跟部位疼痛最爲常見的原因之一，患病率大概在一成左右，而且常發人羣大概是四十歲到六十歲年齡區間，男性更加容易犯病。說得通俗一點，足底筋膜炎就是腳底長時間受到高負荷壓力導致的，有什麼情況容易導致足？

2種人容易導致足底筋膜炎？

1、長時間走路、長時間站立、喜歡跑步的人

前面說到，足底筋膜炎最根本的原因就是軟組織受到了損傷，導致了退化，長時間的劇烈運動可能會讓腳部來不及進行足夠的休息，時間久了以後自然容易導致損傷，出現足底筋膜炎。

2、長時間穿高跟鞋或是不舒服的鞋子

在日常活動時候，不合適的鞋子會對於腳部產生非常強大的束縛力，有的情況下可能會導致足底筋膜炎的發生。

如何做才能儘可能緩解足底筋膜炎？

爲了緩解疼痛，我們可以做一些腳部拉伸動作，通過這些簡單的動作牽動足底筋膜，從而增強小腿肌肉的力量，讓相關肌肉變得更加強大，當肌肉足夠有力的時候，足底筋膜承擔的壓力變小，自然能夠緩解疼痛。

（1）患者兩隻手扶牆前腿弓後腿儘量繃緊，把疼痛的那隻腳放在後面，持續拉緊後面小腿，堅持30秒，每天做2組，每組做10次；

（2）對於一直坐着辦公的人員來說，可以通過足底滾球來進行緩解。將一隻腳放到球上，然後來回滾動，儘可能保持足底舒適，持續2分鐘，堅持每天做2組，每組4分鐘。

歡迎留言。