一天吃五餐還能瘦出小蠻腰？凡妮莎哈金斯的健身3大招
文/妞新聞 夏娜
source: Back to post Vanessa Hudgens – Marie Claire Magazine - gotceleb當年因爲演出電影《歌舞青春》系列爆紅的凡妮莎哈金斯，曾一度因哈煙、裸照外流等負面形象重創演藝事業。不過現在的她絕對是個健康的陽光女孩！近期她爲服裝品牌拍攝形象廣告，大方露出平坦緊緻的腹部線條，甜笑登上娛樂版面！
source: Vanessa Hudgens Shows Off Bikini Bod in Sexy Photo Shoot for Bongo - extratv
source: Vanessa Hudgens Is Totally Unretouched And Hotter Than An Inferno In Her New Bongo Campaign! - perezhilton別看她這麼腰瘦，人家可是一天吃五餐哪！究竟是如何擁有這樣的身材呢？今天妞編輯就來公開她的食譜和腰瘦秘訣，想擁有跟她一樣身材的女孩們，請立刻拿出紙筆記下來！學她這樣吃：一天五餐絕不餓着
source: Vanessa Hudgens: Jamba Juice To-Go! - justjared凡妮莎哈金斯一天要吃到五餐，聽起來好像有點嚇人，其實她是有規則性的。她在正餐與正餐之間多吃了兩種「零食」，但都以蔬果類爲主，如此一來能幫助消化，營養素攝取也較均衡。早餐：水果蛋卷、燕麥、杏仁燕麥是富含膳食纖維的澱粉類食物，能穩定提供能量；杏仁則提供人體所需維他命E，會讓皮膚更有光澤。零食：水果或奶製品主要促進新陳代謝。午餐：烤雞佐菠菜沙拉攝取大量纖維幫助排便，高蛋白質食物給足身體熱能。零食：果汁、水果有沒有發現凡妮莎一天會吃進大量水果？晚餐：鮪魚、沙拉、雜糧麪包鮪魚含有豐富蛋白質、DHA等營養素，可以提高身體免疫力，這是凡妮莎最愛的其中一道食物喔！學她這樣動：不刻意上健身房，也不限於一兩種運動
source: 捕獲野生的11字腹肌！凡妮莎哈金斯健身有成照片瘋傳 - niusnews許多藝人會爲自己安排健身課程，凡妮莎也是有的！不過她並不刻意花錢去上課，熱愛戶外活動的她反而會利用時間健走、騎腳踏車，且不限於一兩種運動，而會多進行不同類型的動作，讓她全身筋骨得到適當舒展，包括以下這幾項：皮拉提斯增加身體柔軟度、對訓練核心肌羣有很大的幫助。 騎腳踏車提高身體協調性和注意力、訓練腿部力量。舞蹈增加柔軟度、身體協調性、釋放壓力。瑜珈提升專注力、紓解壓力以達身心靈平和。學她這樣想：人生只有一次，想吃就吃凡妮莎不會刻意忌口、隨便跳過一餐不吃，但會相當注意她吃了什麼東西、有沒有過量、夠不夠健康，並且保持心情愉悅。像她偶爾就會用最愛的巧克力來犒賞自己呢！她也打趣說道：「人生只有一次，有那麼多好吃的東西等着你品嚐呢！」
source: Vanessa Hudgens Beauty Tips Diet Plan Workout Routine - dontbelieveus在運動健身以外，凡妮莎也有自己的美麗小秘訣！她十分重視眼周保溼，還會隨身攜帶香水噴霧，讓自己看起來亮眼且隨時散發出迷人的香氣。現在大家知道她完美小蠻腰是怎麼來的了吧？記住幾個大方向：不節食，吃飽也要吃好；運動不侷限種類。想要瘦出凡妮莎健康纖腰的妞妞們，不妨試試她的方法吧！
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