炎夏熱傷害OUT 竹市衛生局籲三要訣、急救五步驟
▲炎夏熱傷害OUT! 新竹市衛生局籲「三要訣、急救五步驟」。（圖／新竹市政府提供）
振道記者李介蓉／新竹報導
炎熱的夏季到來，各地溫度飆高，長時間於戶外活動流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水，大幅增加發生熱傷害的機率。新竹市衛生局代理局長楊清媚向民衆宣導預防熱傷害的「三要訣、五步驟」，「三要訣」分別是保持涼爽、補充水分、提高警覺，「五步驟」則是蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫急救，提醒民衆在夏季要謹慎預防熱傷害，平時注意多一點、健康危害少一點。楊清媚代理局長解釋，熱傷害是人們身體無法調節高溫產生的急性疾病，包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、缺水性中熱衰竭、鹽份缺乏導致的中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。尤其高危險族包括嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者、過重及肥胖者(身體質量指數BMI≧24)等人羣，更應儘量避免烈日曝曬。 衛生局提醒，民衆應牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，記得在戶外活動時應配有「五裝備」，分別是遮陽傘或寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、防曬乳與水瓶，且在口渴前就應隨時補充水分，儘量養成每天補充至少2,000㏄白開水的好習慣。嬰幼童及長者則要避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並做好防熱措施。
衛生局提醒您，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。此時要謹記熱傷害急救5步驟:「蔭涼→脫衣→散熱→喝水→送醫」，首先務必迅速離開高溫的環境，設法以鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等降低體溫，可服用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。謹記五步驟，遇上熱傷害威脅時，就能保護自己、保護親友。
5步驟如下：1.蔭涼:將患者從高熱環境中移至蔭涼通風處。2.脫衣:鬆脫衣服、足部稍微擡高、平躺休息，若有嘔吐現象則側躺保持呼吸道暢通。3.散熱:全身皮膚噴灑水，儘速通風以促進出汗與排汗，或將冰袋放置於頸部、腋窩和鼠蹊部。4.喝水:意識清醒者可給予稀釋之電解質或加少許鹽的冷開水。5.送醫:儘快送醫處理。預防熱傷害全民作夥來，衛生局所網站、健康好贊fb皆刊登預防熱傷害或熱衰竭的宣導標語及懶人包，並結合各局處轉知各機關單位以官網網站、跑馬燈等方式加強宣導，市府各局處持續透過與社區民衆接觸機會及多媒體等方式宣播，提醒市民朋友平時注意熱傷害預防資訊。相關資訊可洽詢衛生局所或至本局網站預防熱傷害專區查詢。
▲炎夏熱傷害OUT! 新竹市衛生局籲「三要訣、急救五步驟」。（圖／新竹市政府提供）