星期一上班好憂鬱？　7招擊退「工作倦怠」...重拾動力

▲對於上班族而言，休假後的工作日讓人覺得好痛苦。（示意圖／記者林信男攝）國際中心／綜合報導每逢休假結束的上班日，總是讓人提不起勁，自覺工作戰鬥力下滑、倦怠感特別深。要打敗職業倦怠並非難事，而關鍵就在找到方法及與工作保持距離，就能替自己找回工作動力，並維持工作與生活間的平衡。國外網站《Entrepreneur》 列出7點方法，若上班對你而言已漸漸失去樂趣，不妨試試這幾招。1.定時斷線若要你一個禮拜都不打開電子郵件是件天方夜譚，那麼至少規定自己，僅能在某個時段處理公事，要避免休假日時，仍掛在線上處理公事。2.注意自己的身體信號大多數的人常認爲頭痛、肚子痛等爲「理所當然」的生活病徵，可能只因吃壞肚子或是睡姿不良；但通常出現這些病痛時，可能是心理壓力與焦慮累積的後果，只要身體常散發出這些信號，千萬不要忽略。3.安排放鬆行程要規劃自己的休息時間，別總是等到忙完才放鬆，而應該將休閒行程安排在行事曆中，要強迫自己於某些時段內進行放鬆的活動，例如讀書或是運動。4.遠離安眠藥有些人需要靠安眠藥才能入睡，倘若可以，儘可能遠離酒精或是安眠藥，因爲它們會干擾大腦正常的睡眠程序。▼酒精或安眠藥會干擾大腦正常睡眠程序。（圖／達志／示意圖）5.重新整頓工作工作所帶來的疲累感有時不是因爲工作太多，而是因爲雜亂無章所導致。因此不妨花點時間重新檢視你的工作計劃，以提高工作效率、易於管理。6.抽空休息在人體生理上，每工作1～1.5小時就得休息15分鐘是最好的，千萬不要等到非常疲倦纔要休息，那時你已經錯過最佳時機了。

7.依靠支援系統當你備感壓力時，建議先遠離工作中的人事物，並多花時間和家人朋友相處，因爲他們有助於你減輕壓力、抽離工作緊繃的狀態。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！