上班總是心好累 TOP6職業倦怠跡象你中了嗎?

▲長期超時工作與沉重壓力,容易讓人不知不覺產生職業倦怠。(示意圖/unsplash)

記者洪菱鞠/綜合報導

在競爭激烈的職場環境中,許多人往往無法取得足夠的休息,在生活和工作中找到平衡,不知不覺間影響情緒、引起身體不適,甚至是對工作失去熱情。《Social Lab社羣實驗室》透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近三個月內「職業倦怠跡象」話題的網路聲量表現,其中有6大職業倦怠跡象受到網友熱議。根據網路聲量表現,發現最多人對於職業倦怠跡象提到「精神狀態不佳」的問題,就有網友發文表示「上班什麼都不怕就怕心累」,最容易讓人身心俱疲的往往不是工作內容,而是「同事之間卻嫉妒紛爭,勾心鬥角」、或對工作不上手帶來的挫折感;長久承受這些無形的壓力,不僅可能導致精神不濟,甚至會造成認知功能下降,如「上班時心不在焉,注意力無法集中,經常出錯」。對此,不少網友安慰道「工作久了會產生了職業倦怠症這很正常的」,建議轉念想想「現在還有辨法上班,表示妳的能力還很強,這樣是很好的!很多人年紀大了想工作還沒機會呢」。

▲職業倦怠並非一夕形成,及時發覺很重要。(圖/Social Lab社羣實驗室提供)

而「對工作失去興趣」的症狀也經常被提及,當一份工作做久,難免會因日復一日重複、類似的作業而感到疲乏、提不起勁;就有網友分享自己現在與剛入職時的差異,說道「剛工作時還會因爲學了新東西而感到開心,還會因爲被交付了不同的項目,而感到有挑戰性,而積極,現在完全不會」,指出一成不變的工作讓人感到疲倦。此外,當發現自己長期「表現淡漠、易怒」,如逃避與同事社交、與他人疏離,或是出現「容易失眠」的狀況時,很可能代表「生理狀況是在跟妳抗議」,應留意自己是否已陷入職業倦怠之中。

針對職業倦怠徵兆,有網友認爲「工作只是爲了薪水,下班找喜歡的事物放鬆,出國旅行轉換一下心境」,利用閒暇時間做些喜歡的事或旅遊,是調整心態的好方式。另外,還有人直言「(工作)薪水不多的話就直接離職」,認爲若無太大經濟壓力,有時藉由跳槽、換個環境,能幫自己找回工作的新鮮感與動力,重拾對工作的熱情。