【心理健康】“抑鬱症”經常說的6句話，假如你沒說過，說明心理非常健康
抑鬱症是一種非常常見的心理性疾病，隨着國民生活壓力增大，患抑鬱症的人越來越多，數據顯示： 近30年來，我國抑鬱症患者發病率暴增10~20倍，目前仍呈上升趨勢，抑鬱症已成爲威脅我國國民健康的第4大疾病。
導致抑鬱症高發的主要原因，就是因爲國民對該病認知不足，識別率不足20%，多數人會覺得抑鬱症患者就是矯情，不與他們溝通，給予冷靜和獨處的時間就會變好，殊不知這樣的放任只會讓抑鬱症患者的抑鬱心理更加嚴重。
2003年，張國榮因抑鬱症跳樓自殺的消息，可謂是震驚了整個娛樂圈，作爲當紅明星的他，因爲常年受抑鬱症的困擾，不堪忍受折磨，最終，離開了這個世界。
2016年，內地著名當紅小生，陽光型男喬任樑，也因抑鬱症在家中自殺。
抑鬱症的可怕性遠不止我們想象中的那麼簡單，這種精神類疾病就像恐怖的毒牙，會漸漸侵入人的骨髓，將人折磨的痛苦不堪。
什麼是抑鬱症？
一直以來，抑鬱症患者都是一個龐大的羣體，在我國抑鬱症患者約有9000萬。但就診率僅4%，90%的患者根本沒有治療過，因此每約有20萬人因抑鬱症自殺。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落爲主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。
臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行爲，部分病例有明顯的焦慮和運動性刺激，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神性狀。
抑鬱症有很強的遺傳性，根據研究數據調查顯示：假如，父親和母親均爲抑鬱症患者，那孩子遺傳抑鬱症和其他精神性疾病的機率爲10%~30%不等，若父母一方爲抑鬱症患者，那孩子遺傳抑鬱症和其他精神性疾病的機率爲5%~10%。
抑鬱症發病前，通常會給患者及身邊的親人帶來諸多暗示，如果你身邊的朋友經常說你下6句話，請多抱抱他們，給予一點關心和安慰。
“抑鬱症”經常說的6句話，假如你沒說過，說明心理非常健康
01
第1句：“好煩啊”
抑鬱症患者會經常用各種方式表達自己很煩，無論什麼時間，抑鬱症患者會對世界感到失望。
患者會非常的煩躁，有的時候大腦是空白的，患者經常性的睡不着，頭髮會大把大把的掉，所以大家不要認爲經常說煩的人就是在抱怨，也許這個人是真的病了，如果你身邊的朋友或家人經常將“好煩啊”這話掛在嘴邊，請多一點關心和理解，不要過多埋怨，你的冷漠或許會成爲他們致命的毒藥。
02
第2句：“全都是我的錯”
抑鬱症患者，通常都是很不喜歡麻煩別人的，也害怕給別人帶來過大的負擔，所以都喜歡獨處，不喜歡走進人羣。
他們害怕被別人指責，別人稍微遇到不順心的，就認爲是自己造成的，活的十分的小心翼翼，很怕自己做錯事情，不能融入到別人的生活當中，也不願意別人參與自己的生活。
一旦周圍的人認同抑鬱症患者的這種心理，他們會陷入極度自我否定和自卑的狀態，導致抑鬱心情越發嚴重。
03
第3句：“我真的好累呀”
患上抑鬱症的人，運動方面大家會明顯地發現有所減少，不願意動的情況非常明顯，而且患者沒有精力，大腦無法正常地去運轉，很難去決定一件事的是與否。
思考能力也會有明顯的變化，變得猶豫不決，甚至是沒有反應，很多患者會出現渾身乏力以及難受的情況，這個時候患者會經常說這樣的話。
04
第4句：“我是不是生病了”
抑鬱症患者屬於精神障礙性疾病，但這樣的疾病也會影響抑鬱症患者的身體健康狀況，使他們始終處於情緒低落的狀態喪失行動能力，四肢無力，渾身腰背痠痛。
抑鬱症患者經常感覺疲憊乏力，甚至出現頭暈頭痛的狀態，身上的不舒服讓他們明顯感到自己已經生病了，卻無法治療。
05
第5句：“活着一點意思都沒有”
抑鬱症患者會逐漸喪失對生活的希望，一些抑鬱的心理會讓他們心情持續低落，外加周圍人異樣的眼光，因爲這個患者會開始自我否定，陷入絕境，喪失信息，對生活無望，對周圍的一切產生排斥心理，覺得活着沒有意思。
抑鬱症最嚴重的表現就是自殺和輕生，一旦出現這種想法，說明病情已經到了非常嚴重的地步，一定要積極尋求心理醫生的幫助，不要讓抑鬱症患者越陷越深。
06
第6句：“只要我死了，一切都會好起來”
研究發現：抑鬱症的典型表現就是處於自我責備狀態，他們會將所有的錯誤都歸結在自己的身上，會經常貶低自己的價值，對自己產生無限制的自責。
抑鬱症患者認知當中所有的失敗都是自己造成的，那也經常會將“如果我死了，你們就輕鬆了”這句話也就成爲許多抑鬱症患者的口頭禪。
如何判斷自己是否患有抑鬱症？
1、你是否近期出現對於所有的事情都提不起興趣來，本身可能對於某件事情是很感興趣的，但是近期內覺得沒有絲毫的興趣，甚至會覺得很煩。
2、在生活中感覺每度過一天都非常的艱難，所有的事情都提不起來興趣，有度日如年的感覺。
3、對於生活中的一切事物都持有悲觀的態度，遇到事情總是往最壞的方向想，感覺自己非常的痛苦和絕望，其實並沒有發生什麼大事情。
4、近期突然出現很明顯的胃口變化，有些人會出現胃口大開的情況，有些人則反之，整日吃不下東西。
5、在日常對於一件事情完全沒有辦法保持專注力，正常的工作和學習都會受到很大的影響，會出現一件事情做着做着就走神了，完全沒有效率可言。
6、對於自己的評價變得非常低，覺得自己異常失敗。沒有任何可以存在的價值，產生了一定的厭世心理。
7、很多患有抑鬱症的患者，都有不同程度的睡眠障礙。表現出的多數是入睡難，入睡後很經常醒來，每天的睡眠質量都很差。
以上7個變化，佔4條以上就要小心了，說明，你的心理已經呈現低落抑鬱的狀態，請及時調整。
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審 核：李彤華
值班編輯：喻曉聰
稿件來源：心理講師聯盟