新冠又來!網哀號:比前一次更嚴重 冒7症狀「這樣吃好得快」

▲近日有醫師發現,10個發燒的患者中有8人確診。(示意圖/記者陳俊宏攝)

記者李佳蓉/綜合報導

新冠又回來了!疾管署示警,疫情進入流行期,計劃釋出300萬劑新冠快篩試劑。近日確診人數激增,第一線診所醫師超有感,有不少網友哀號又中了,自覺症狀甚至比第一次確診時嚴重許多、更不舒服,呼籲國人別輕忽。面對病毒侵襲所帶來的痛苦,究竟「吃哪些食物」能降低不適感、恢復得更快?專家也分享懶人包,加速康復。

開業小兒科診所院長柳雱邁醫師12日在粉專表示,他11日跟記者說,最近快篩陽性比例好像有增加的趨勢,但沒有明顯爆量,結果端午節過後,請護理師統計這1、2天發放快篩回報陽性的比例,「哇哩勒,還真的有6、7成欸。」

不少網友也在臉書上PO出2條線的「中獎紀錄」,崩潰透露自己又確診了「症狀比前次嚴重很多」、「二度確診,爛身體我又要失去我的味覺,都是苦的」、「二確的症狀,比一確的時候還不舒服」、「什麼時代了還確診……暈了」。

▲新冠疫情進入流行期,有不少患者二度確診、甚至更多次。(示意圖/記者李佳蓉攝)

開業耳鼻喉科診所院長陳亮宇醫師建議,有喉嚨痛或喉嚨乾燥等症狀輕微者,可透過多喝水、少講話、用鹽水漱口,或喝冰水、吃冰淇淋舒緩。他解釋,鹽水漱口可將表面細菌沖掉,至於冰冷食物則是因喉嚨發炎會有灼熱感,靠着冰水或冰品可降低神經末梢溫度及神經疼痛訊號;但若有咳嗽症狀,則不建議食用,反而會刺激氣管,咳得更厲害。

反之症狀嚴重者,醫師除了開立藥物外,也會給予喉片、局部消炎噴劑,以改善喉嚨不適症狀。

▲確診該怎麼吃?醫師及營養師分享「靠自己療法」。(示意圖/123RF)

營養師李婉萍曾整理出「確診怎麼吃」終極懶人包:

1.「發燒」飲食重點:發燒最重要在於先補充水分,至少每一小時都要喝水或液體飲品,算法爲每15分鐘喝60~120c.c.,確保每3~4小時都有排尿,且尿色呈現淡黃色。因發燒會疲累、吃不下,因此飲食可選擇軟質較好入口的種類,同時要多水,可加入發泡錠飲用。

*不適合:沒有特別不能吃的。

*可以吃:固體可以吃豆花、香瓜、哈密瓜,飲品像西瓜汁、葡萄汁、蔓越莓汁、蔬果汁、乳酸飲料都可以。不但補充水分,還有維生素C幫忙康復。

2.「喉嚨痛」飲食重點:在營養學上,吃冰涼食物有助鎮靜消炎,能舒緩喉嚨痛症狀。

*不適合:喉嚨痛可以吃甜,但不要吃酸,有些人會因刺激胃酸,導致胃酸上涌而加劇喉嚨不適,如柳丁汁就不建議。另外,太熱的熱湯容易燥熱、上火的食物也不要吃,例如堅果類及餅乾。

*可以吃:冰飲如冰牛奶、冰蜜豆奶、豆漿、菊花茶、椰子水、香蕉牛奶,甜點類可以吃優格、奶酪、冰淇淋、布丁,也可以泡高蛋白粉,覺得不好喝還可以加牛奶。

3.「喉嚨痛+咳嗽」飲食重點:和喉嚨痛相似,如果加上咳嗽,一樣以降低溫度爲主,吃冰涼食物有助降低發炎反應,但仍與單純喉嚨痛有些不同,單純喉嚨痛可吃甜的,但加上咳嗽就不建議。

*不適合:如果一直在咳嗽,多是感受到呼吸道不暢通、有異物感,含糖甜食就不適合,容易生痰黏住,反而使吞嚥時的異物感更明顯。

*可以吃:儘量選無糖或少糖的。冷飲如牛奶、無糖或是低糖豆漿、運動飲料、椰子水、香蕉牛奶,奶酪、布丁,也可以泡高蛋白粉,覺得不夠好喝可以加牛奶。

4.「咳嗽+有痰」飲食重點:有痰時要大量喝水,把痰給咳出來,並儘量避免吃容易再生痰的食物。

*不適合:除了不要太冰,更不要太甜,糖類會生痰,讓痰源源不絕。主食要小心不要都只吃糖類澱粉,因爲糖類裡也有糖,一樣容易生痰。

*可以吃:正常飲食即可,但蛋白質最好每餐都要吃到,以有攝取到身體復原需要的熱量和營養爲主。蛋白質如早餐的水煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋、鮪魚蛋餅,午、晚餐常見的便當主食雞腿、排骨、控肉都可以。

5.「疲憊吃不下」飲食重點:想要趕快好,沒有營養真是不行!對於感到疲倦、吃不下的重點就是「先求有吃,願意吃最重要」。熱量、蛋白質是優先考量,強迫身體攝取到熱量營養,口味調得鹹一點、重口味一點都沒關係。

*不適合:絕對不能不吃!

*可以吃:因爲沒有胃口,這時可以透過菜色變化增加食慾。各式食物換着吃,把澱粉類和蛋白質食物分開搭配,例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。真的吃不下,也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉等泡飲,都比沒吃好。

6.「覺得喘」飲食重點:若覺得呼吸困難、很喘,體力很不夠,這時就是「油要多、熱量夠」,以能補充體力爲主。喘時因爲比較沒有體力吃固體食物,提醒要增加油脂攝取,比較不會喘。因此不要只吃稀飯,稀飯加煎荷包蛋會更好,或是絞肉稀飯,吃芝麻糊比燕麥粥好,

*不適合:注意不要只吃粥或麪包,和咳嗽有痰一樣不能只有糖類的攝取,這樣營養不足。

*可以吃:堅果類食物如花生湯、芝麻糊、杏仁奶,真的想吃粥或飯,建議選像絞肉粥再淋肉汁或油,晚餐可吃麪加豆腐、魚片(蝨目魚、鯛魚等)或五花肉,總之可以選油脂豐富的主食。

7.「味覺異常」怎麼吃?

有些人感覺嘴巴有金屬味不舒服,緩解方式爲先不要用金屬容器裝食物吃,可以選木頭、陶瓷材質的餐具;如果嘴巴里是塑膠味,就可以吃甜一點壓過嘴裡的味道。