「心碎」真的會傷心臟！沉浸「2020年哀傷」誘7症狀：嚴重恐猝死
▲2020年全球瀰漫在一片哀傷的氛圍裡，又該如何好好悼念已逝的親友。（示意圖／123RF）
2020 年除了肺炎疫情讓人心惶惶之外，更令我們傷心的就是怎麼那麼多明星離開了大家。從年初的美國籃球好手柯比．布萊恩（Kobe Bryant）到近期的小鬼黃鴻升，幾乎每個月都有震驚世人的訃聞，其中還有兩位東洋巨星竹內結子、三浦春馬以「自我了結」的方式讓粉絲留下無限悲痛。
伴隨着因爲新冠肺炎（俗稱武漢肺炎） 過世的親友，全球瀰漫在一片哀傷的氛圍裡。我們該如何聊聊悲傷對我們的影響，又該如何好好悼念已逝的親友？本文將帶你一同探討。
悲傷五階段
從心理的角度來看，悲傷的情緒表露順序共可分爲下列五個階段，各階段英文原文的的字首，稱之爲 DABDA。
拒絕（Denial）面對親友逝去的事實。
對親友逝去的事實感到憤怒（Anger）。
不斷反覆思索（Bargaining），想着要是我那個時候有做些什麼，憾事就不會發生了。
爲親友逝去感到憂鬱（Depression）萬分。
最終接納（Acceptance）親友已經離世的事實。
▲「心碎」讓心臟收縮的血流輸出量突然減少，病人因此會感到突如其來的胸悶、壓迫感。（示意圖／123RF）
所謂的「悲痛欲絕」並非誇飾用法，悲傷的情緒的確會引發一些生理上的病症，例如：
● 章魚壺心肌症（Takotsubo cardiomyopathy）● 心房纖維顫動（Atrial Fibrillation）● 心肌梗塞（Heart Attack，又譯心臟病發作）● 腸胃不適（Gastrointestinal upset）● 失眠（Insomnia）● 食慾不振● 精神不濟
其中讀者可能比較陌生的的章魚壺心肌症，別名爲壓力性心肌症（Stress cardiomyopathy）、心尖氣球症候羣（Apical ballooning syndrome）或是心碎症候羣（Broken heart syndrome）。「心碎」是因爲章魚壺心肌症經常由生理或情緒壓力（Emotional stress）所引起。
章魚壺心肌症的成因，通常是因爲我們受到外界的刺激，像是突如其來的打擊、極度的悲傷或驚喜、激烈的爭執等等引起劇烈情緒起伏，其中又以喪失至親或摯愛佔最大宗。人類受到高壓、驚嚇、哀慟時，會導致左心室的心尖末端收縮，收縮時形狀像日本的漁夫捕捉章魚時使用的「章魚壺」，所以纔會這樣命名。
心臟收縮讓心臟正常的血流輸出量突然減少，病人因此會感到突如其來的胸悶、壓迫感、胸痛等類似急性心肌梗塞（Acute myocardial infarction）的症狀，甚至還會有因爲心室顫動（Ventricular fibrillation）而引發猝死的可能。
▲心理上的打擊很可能影響心臟健康，嚴重恐誘發急性心肌梗塞及猝死。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
如何與悲傷共存
只要是人，就難逃一死，也難逃目睹親友的離世。面對哀傷，首要允許自己哀傷，以下的五點也許能夠助我們與難過的心情共存：
尋求溫暖
請讓貼心的親人或是知心的朋友陪伴，或是加入支持團體。建議不要獨自捱過這段悲傷。
感覺表達
情緒不用憋在心裡，說出自己的感覺有助於走完悲傷的歷程。
照顧好自己的健康
這是老生常談了，但是就算再哀傷，茶不思、飯不想，也得儘量讓自己吃點東西，甚至逼自己休息。若發現自己大量以煙、酒，甚至是藥物麻痹自己，也許就是需要醫事或心理專業協助的時候。
耐心爲重
別期待自己一定要很快從哀痛中走出來，有些人甚至要花上幾年的功夫才能完全沉澱喪親之痛。
避免進行重大改變
先別做出重大的決定，諸如：搬家、再婚、轉職、再懷一胎等等。你應該要給自己更多時間來適應你的哀傷。在壓力之下決策，容易出錯。
摯愛離世後～走出悲傷做到這5點
互助是人類的天性，親友若正在經歷生離死別，也許我們可以這麼「護持」他們：
分享悲慟
別給予假安慰
面對失去至親的人，我們通常不吃到該說些什麼。與其說出陳腔濫調有如：「你一定會好起來的」。還不如真誠地親聽與陪伴，而不是太快給出對生命的建議。
提供實際協助
幫忙顧孩子、做菜、跑腿辦事，讓他們免於雜務煩憂，有時間處理自己的悲傷。
鼓勵尋求專業幫助
若他們真的難過到連日常生活都無以爲繼，請毫不猶豫地介紹無論是醫學上、心理上、宗教上的幫助吧！
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療