小禎一個月狂瘦12公斤靠這3招！一餐吃30分鐘是關鍵
▲ 小禎在一個月之內瘦下12公斤，公開三大重點。（圖／翻攝自IG@karenhu1984）
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最近藝人小禎的瘦身成效相信大家都有目共睹，不僅瘦的美，而且瘦的方法十分健康，值得大家來學習。現在幫大家整理出小禎瘦身三大招，看看藝人是如何甩去肥肉，迎接清涼夏天。
小禎非常講求健康的減肥方法，因此在挑選食材時注重的是天然無負擔，就像她在IG發過的文，茶葉蛋配無加糖豆漿是她的固定搭配，另外小禎也表示，他並沒有刻意不吃某樣東西，只要分量少了搭配運動就能達到效果。
三大天然瘦身食材：
1. 木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸；木瓜中的酵素能消化蛋白質，有利於人體對食物的消化和吸收。
2. 黃梨
營養豐富，含有人體必需的多種維生素，以及其他易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。黃梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，還能分解魚類和肉類，適合吃過大餐後食用。
3.蕃茄
蕃茄中維生素A較豐富，維生素A有益於保護視力及修復曬傷皮膚。
▲ 天然的食材不會對身體產生負擔，因此「吃什麼」比「吃多少」重要。（圖／翻攝自IG@karenhu1984）
養成運動的習慣
減肥無非就是少吃多運動，不吃減肥藥的小禎都是依靠正常的運動方法來減肥，像是飛輪、舉啞鈴、跑步，都是她常常會做的運動，而且只要一天不運動就像渾身不舒服 ，因此養成運動習慣其實是關鍵。
▲ 選擇一項自己能一直堅持的運動，把它變成習慣。（圖／翻攝自IG@karenhu1984）
細嚼慢嚥
慢慢吃飯不僅可以讓大腦產生已經吃飽的錯覺，也可以在吃飯時降低攝取的卡路里，因此不需要刻意去剋制什麼，想減肥的人不妨先從飲食習慣下手，通過細嚼慢嚥也能有瘦身效果。
具體做法就是每口飯嚼30次以上，你要感覺嘴裡的東西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。慢慢你會發現吃一餐可能會花上30分鐘，其實這是好事，也能有助於消化改善便秘。
▲ 細嚼慢嚥可以讓大腦感到飽足感，並且消耗較多的卡路里。（圖／翻攝自IG@karenhu1984）