想減肥又不想運動？做2小時家務比跑步有效...擦窗戶最費力
想減肥又不想運動？週末就是愛待在家？不妨試試做家務減肥吧！一項研究顯示，集中做兩小時家務平均能消耗600卡路里，而跑步5公里才消耗374卡路里。清潔窗戶是最費力的家務，20分鐘平均能燃燒115卡路里。
根據英國《每日郵報》報導，好管家研究所(Good Housekeeping Institute)在測試者身上安裝追蹤器，測量他們在做普通家務時消耗的熱量，研究人員再進一步算出做20或40分鐘家務所燃燒的卡路里平均值，確認哪一項是最費力。
結果顯示，集中做兩小時家務平均消耗600卡路里，而跑5公里才消耗374卡路里，前者幾乎是後者的一倍。清潔窗戶是最費力的家務，20分鐘平均燃燒115卡路里。
▲拖地示意圖。（圖／取自pixabay-用戶jackmac34）
排在第二名的是拖地，20分鐘平均消耗107卡路里。另外，清潔浴室20分鐘，消耗100卡路里。除塵40分鐘則消耗近200卡路里。用吸塵器打掃是最不費力的，但在20分鐘內也平均燃燒掉86卡路里。
好管家研究所稱，研究表明天氣轉涼時在家做一次大掃除還有好處，「雖然有些家務需要你花一番力氣，但好消息是你同時也在健身。」